Необязательно тратить много денег, чтобы похудеть. Существуют эффективные и быстрые диеты на основе бюджетных продуктов.
Кисломолочная
Диета основана на употребление кисломолочных продуктов: творога, кефира, йогурта (без сахара). В течение 3 дней ешьте их 5-7 раз в день, порция 100-150 г. Можно добавлять к ним немного запаренных сухофруктов или ломтики свежих фруктов, ягоды. Следующие 3 дня ешьте несладкие фрукты и ягоды - до 1,5-2 кг в день. Затем ещё 3 дня придерживайтесь кисломолочного меню.
Пейте чистую воду и отвар шиповника.
Курс похудения рассчитан на 9 дней, но можно сократить и до 6. В этом случае исключается 3 дня на фруктах и ягодар. Кисломолочная диета позволяет избавиться от 4-6 кг, нормализует стул, способствует улучшению внутренней микрофлоры пищеварительного тракта, укрепляет кости, зубы, ногти.
Гречневая
Нужно есть на протяжении дня маленькими порциями (5-7 приемов) отварную гречневую крупу. Отмерьте 1-1,5 стакана стакана хукой крупы и сварить без соли. Дополняйте рацион тушеными овощами с добавлением 1 ч. л. растительного масла на порцию.
Соль и сахар добавлять в еду и питье нельзя, но допускается сдабривать блюда пряностями. Пить можно воду и зелёный чай. Во время перекусов можно полакомиться сухофруктами (50 г в день).
Продолжительность диеты вы определяете сами, ориентируясь на собственные ощущения. Минимальный срок - 3 дня, максимальный - 2 недели, за это время можно сбросить до 10 кг.
Помните, что любые диеты противопоказаны во время обострения хронических болезней.
Картофельная
Разделите 1 кг молодых картофельных клубней на 6 парций и ешьте их в течение дня запечёнными в духовке или в отварном виде (без соли). Приправлять блюда можно рубленой зеленью, пряностями, лимонным соком, небольшим количеством растительного масла. Между основными приемами пищи можно съесть сырой овощ: огурец, помидор, морковь.
Пить рекомендуется компот из фруктов и ягод без сахара, чай (некрепкий), чистую воду.
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Длительность диеты от 3 дней до 2 недель, за которые уходит 3-5 кг лишнего веса. Помимо этого, картофельная диета положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе, выводит из организма лишнюю жидкость.
Рисовая
В течение 3 дней ешьте отваренный рис без соли. Приправить можно 1 ч. л. растительного масла на порцию, лимонным соком и рубленной зеленью. Питайтесь 5-6 раз в день небольшие жми порциями.
Продолжите диету ещё 3 дня, перекусывая между основными приемами пищи яблоками.
В следующие 3 дня добавляйте к рисункам на обед 200 г рыбы или мяса птицы.
Пейте воду и травяные чаи: из шиповника, ромашки, мяты, душницы, мелиссы, листьев смородины, малины, земляники.
Рисовая диета позволяет сбросить около 3 кг за 9 дней. Кроме того, она выводит из организма токсины, улучшает обменные процессы.
Заниматься спортом во время диеты следует умеренно, без перенапряжения.
Если заметили ухудшение самочувствия, прервите курс похудения и вернитесь к привычному рациону и размеру порции.
Спасибо, что дочитал до конца, для меня это очень важно!
Понравилась статья? Подпишись на канал и поставь лайк. Тебе не трудно, а мне приятно!