⠀
Есть у меня дурацкая привычка: когда мне предстоит какое-то серьёзное и важное дело, я начинаю любыми способами оттягивать его до последнего момента.
⠀
Например, недавно мне нужно было провести прямой эфир про ценности на марафоне. За неделю до я запланировала ежедневную подготовку, чтобы привести всю информацию, которую я изучала год в какую-то структуру.
⠀
Что сделала я? Та-дам! Я поставила новую игру на компьютер и вместо подготовки к эфиру готовила героя в крестовые походы.
⠀
Это принято называть словом прокрастинация. И по симптомам очень похоже: откладываешь постоянно на потом, медлишь до последнего момента, а потом делаешь всё впопыхах. Но моя работа по осознанности своих чувств принесла плоды, и я быстро вычислила, почему я прокрастинирую.
⠀
Дело в том, что мне просто было страшно. Это можно сравнить с уходом в алкоголь, наркотики или переедание. В психологии – это называется аддикция, когда человек не может справиться со своими чувствами и просто заглушает их такими способами. Я выбрала, конечно, менее разрушительный вариант, но смысл остался тем же. Всё потому что мои страхи, как тараканчики повылезали из всех щелей моего подсознания: там был и синдром самозванца, и страх быть неидеальной, и страх осуждения и т.д.
⠀
А теперь самая важная мысль, которая вынесла моё понимание себя на новый уровень: страх всегда охраняет нашу ценность.
⠀
Давайте разберём на моём примере с предстоящим эфиром и «внезапным желанием» поиграть.
Сначала была ситуация, запустившая процесс – мне предстояла подготовка к эфиру.
Потом я установила игру. А между этими действиями куча подсознательных страхов! Но они лишь охраняли мою главную ценность в работе – быть экспертом. Я боялась, что не смогу сделать это хорошо (привет, перфекционизм). И тогда человеку легче растворить чувства в чём-то, чем посмотреть им в лицо.
⠀
Поэтому сначала осознаем причину прокрастинации, а уже потом долбим себя марафонами по тайм-менеджменту и книгами по мотивации, потому что на силе воли далеко не уедешь. Только глубокое понимание себя и своих чувств может изменить реально ваше поведение.
⠀
А у вас есть любимый способ прокрастинации? Я, вот, оказалось играю.