Здоровая микрофлора участвует в таком множестве процессов, о котором мы даже не догадывались:
- она выводит токсины,
- поддерживает иммунитет,
- синтезирует витамины группы В и незаменимые аминокислоты,
- помогает усваиваться Кальцию,
- способствует обменным процессам, усваиванию пищи,
- обеспечивает здоровье кишечника и др.
⠀
Мы можем поддержать микробиоту правильными привычками:
- разнообразным питанием, в котором присутствуют растительные волокна, жиры, белки и полисахариды
- продуктами с пробиотиками
- приемом синбиотиков
- правильным режимом сна
- регулярной физической активностью
⠀
А можем и навредить:
- скудным рационом, в котором отсутствуют пробиотики и пребиотики
- приемом антибиотиков
- употреблением алкоголя
- курением
- снижением иммунитета в период болезней
- огромным количеством вредной химии в быту
Ученые доказали, что поддерживая микробиоту, мы препятствуем развитию множества заболеваний: псориаза, ожирения, астмы, рака и даже шизофрении.
Очень важно для деток оставаться на грудном вскармливании как можно дольше, так как грудное молоко позволяет развиться нормальной микрофлоре у ребенка. И не только в кишечнике, а и на коже, слизистых оболочках рта, дыхательных путей и всего организма.
Во взрослом возрасте наш состав микробиоты стабилен, но на него можно влиять. Мы можем изменить рацион и привычки питания, добавив клетчатки, инулины, содержащиеся в некоторых продуктах.
Подписывайтесь! Чатайте дальше о правильных продуктах и правильных привычках.