Представляем вашему вниманию тренировку для представителей единоборств. Главная цель развитие взрывной силы рук.
.
⚾Возьмите мяч (по-другому называют мед.бол/набивной мяч) весом 6 или 9 кг. Задействуя силу ног и таза, бросайте мед.бол в стену двумя руками 5-8 ударов. Затем отдохните 30-60 сек. Нанесите 5-8 ударов с каждой руки. Отдохните 30-60 сек. В заключении нанесите 5-8 ударов мяча об пол. Можно повторить от 1 до 5 кругов данных упражнений.
