Сейчас холодильник 24 часа рядом с нами. И многим сложно держать с ним дистанцию. Я вам подкину несколько идей чтобы подружиться с холодильником без вреда для фигуры.
🥢230ккал
Удобно порезанное яблоко в память о чипсах, с сытной белковой арахисовой пастой прекрасно помогут насытить организм.
Добавьте специю по вкусу. Я добавила мускатный орех. Но можно и корицу. Это прибавит сытости и улучшит обмен веществ.
🥢100ккал
Хрустящие хлебцы с салатным листом и огурчиком для хруста, с долей сыра в дань уважения к белку и в память о сливочном масле прекрасно ваш аппетит успокоят.
🥢50-150ккал
Морковь опять же в удобной форме нарезке с огурцом не только порадуют глаз, но и насытят ваш организм клетчаткой. Так же можно разбавить протеиновым батончиком
🥢130ккал
Да, да. Со сливочным. А почему нет?
Ведь хлебцы диетические вместо хлеба!) Сверху я бы порекомендовала по классике сыр. Кто не любил хлеб с маслом и сыром в детстве?!)
Просто позволь себе немного сливочного масла. Ничего страшного не случится. И как только перестаешь себе его запрещать, то понимаешь что можно насладиться и порцией поменьше, чем раньше. Зато не набросишься на порцию добротного бутерброда из белого хлеба с майонезом, ветчиной и помидоров 😏(вы такой пробовали, правда ведь?если нет- попробуйте один.но один раз.если вы не из стойких и не сможете остановиться на безупречно вкусно(и калорийном) лучше не пробуйте...не открывайте эту "шкатулку счастья")
🥢35ккал
Можно любой фрукт. Но я люблю голубику за ее мелкий размер. Ею словно напитываешь организм витаминами. И к тому же после нее аппетит проходит.
Ягоды очень быстро насыщают нас. Их сладость и одновременно кислинка заставляют наш голод отступить. А маленький размер ягодок помогает нам не переесть. Ведь сытость наступает через 20 минут. Только не закидывайте в рот больше одной ягоды за раз!) Я понимаю, сложно остановиться. Но это войдёт быстро в привычку.
Хотела бы я уточнить про каждый из вариантов: как и при каких обстоятельствах есть. Но сейчас мы все в одинаковых обстоятельствах. Обещаю что все перечисленное удобно есть во время просмотра фильма или после уборки дома, когда перекусить охото, но объективно ты не голоден.
В этих перекусах можно кое-что заметить: все варианты содержат углеводы и белки. Обратили внимание?) Это поможет вам не потерять баланс БЖУ за день. И если не увеличит количество белков, то хотя бы не опустит их уровень по сравнению с углеводами.
Спасибо, что дочитали статью) А у вас есть интересные варианты перекусов? Желаю нам всем улучшить свои пищевые привычки!))
