Работа любого частного практикующего - это работа на репутацию, работа вдолгую. И в этой работе всегда есть периоды, в которые клиентов нет, не получается пройти свое собственное плато или пока не сложилось понимания, кто я такой и что могу дать другим людям.
Как в такие периоды не опустить руки и продолжить двигаться?
1. Отреагировать сложные переживания.
За простым «не получается» обычно лежит очень много разных чувств. Злость, стыд, разочарование, в себе и других, зависть, обида. Важно сделать эти чувства явными, назвать, и, по возможности, выразить. Само по себе выражение чувств делает их не такими сильными и вы уже сможете чуточку вздохнуть и посмотреть вокруг.
2. Искать поддержку.
В те моменты, когда мы просим и получаем поддержку, у нас вырабатывается гормон окситоцин, который отвечает за удовлетворенность, спокойствие, ощущение безопасности. Из безопасности гораздо проще двигаться вперед, нежели из стресса и напряжения.
3. Продолжать работать, уменьшая шаги.
Не можете бежать, ходите. Не можете ходить -ползите. Не можете ползти - лежите в сторону желаемого. Если вы не можете что-то сделать, важно понять, что шаги, которые вы предпринимаете, слишком большие для вас. Нужно делать их еще меньше.
Мне удалось сделать занятия йогой регулярными только после того, как я снизила время занятий до 30 минут ежедневно с 2 часов 3 раза в неделю.
4. Добавлять определенности в цели
Неопределенность увеличивает тревогу и стресс.
Тревога - это нормально для любого нового начинания, в котором уровень неясного просто зашкаливает. Поэтому определенность приходится вносить самостоятельно.
Старое как мир «Цели по SMART» Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, значимыми, с конкретными сроками. Если интересно подробнее про SMART, забейте название в гугле, он выдаст вам множество статей.
5. Замечайте свои достижения.
Даже маленькие шаги или ползки)
Выписывайте свои действия ежедневно. Вы сможете вернуться к ним и заметить колоссальный прогресс. То, что кажется маленьким на отрезке недели - колоссальная работа на протяжении года или 10 лет.
И напоследок.
Не ругайте себя. Ваш организм мудрее и знает, почему он действует именно так, а не иначе. Все, что с вами происходит - зачем-то вам нужно. И я уверена, что со временем вам удастся распутать клубок и пойти навстречу тому, что вы действительно хотите.
Больше моих текстов в инстаграм https://www.instagram.com/nacya23/
и на facebook https://www.facebook.com/anastasia.zagryadskaya
