Привет, Друзья 👋
⠀
Сегодня свободный день , значит нужно качественно отдохнуть! 😂😃
⠀
Сон? Спорт? Прогулка?
⠀
10 утра - время завтрака🤔
⠀
🔆Есть идеи, что готовить себе на завтрак в выходной день?
⠀
😁Питание имеет важную роль в развитии зубов.
⠀
😊Рациональное питание и качественная гигиена влияет на профилактику возникновения кариеса.
⠀
😃Сбалансированное питание представляет собой «правильное» сочетание БЖУ, витаминов и минералов.
⠀
☝🏽Углеводы - источник нашей энергии.
Быстрые углеводы (сахара, крахмал) способны перерабатывать бактерии полости рта, поэтому так важно после принятия пищи, тем более сладкой, прополаскивать рот. Углеводные остатки обладают карисогенным эффектом.
⠀
✅Жиры - так же источник энергии. Излишки жира нарушает фосфорно-кальциевый обмен (увеличивается проницаемость эмали), хуже усваиваются белки.
⠀
💪🏼Белки - наш «стройматериал». Белков нужно употреблять приблизительно 50% от общего рациона. Недостаток белка может может отрицательно сказываться на вашем здоровье.
⠀
Очень важно в рациональном питание правильное соотношение витаминов и минералов.☝🏽
⠀
🤔Особую роль играют кальций, фтор и фосфор в профилактике кариеса. Они нейтрализуют кислоты выделяемые микроорганизмами, тем самым предотвращают разрушение эмали и возникновение кариеса.
⠀
🦷Кальций очень плохо усваивании нашим организмом. Содержится он во многих овощах, фруктах, кисломолочных продуктах, орехах.
⠀
🦷Фосфор содержится в брокколи, масле, бобовых, сырах, зерновых и т д.
⠀
🦷Фтор получает человек с пищей, водой, а также со вдыхаемым воздухом. Дополнительные источники поступления фтора - препараты, зубные пасты.
⠀
🔺Также для здоровье ваших зубов важно потреблять необходимое количество витаминов. Если питание сбалансированное, то вам не придётся дополнительно приникать витамины.
⠀
🙌🏻
⠀