‼️Немного о питании‼️
В период самоизоляции стоит снизить количество съедаемых калорий🍔🍟🍕 Так как затраты энергии явно меньше, то и потреблять калорий стоит меньше. Для начала нужно понять сколько калорий надо. Расчёт производится исходя из вашего веса и коэффициента активности. Это стартовые цифры. И именно от них начинаем работать💪🏻 Продуктовую корзину можно формировать из любимых продуктов, соблюдая калорийность и соотношение БЖУ. Для простоты используем программу FatSecret. Удобно использовать. И мой совет, планируйте свой рацион, а не вбивайте всё постфактум (так можно не добрать или, наоборот, перебрать). Сейчас времени свободного много. Вбили в программу, рассчитали всё и приготовили. Для экономии времени можно приготовить на пару дней.
Если самим разобраться в этом тяжело, то я могу помочь в составлении программы питания👍🏻
