Разминка. Быстрая ходьба около километра для разогрева тела. Сегодня изменил схему тренировки. Основной блок делал не в режиме круговой тренировки, а скорее суперсета. Приседания с тренажёром СтД - одна серия для выработки гормонов. Подтягивание на перекладине на максимальное количество раз до полного отказа+ благодаря рядом стоящей шведской стенке напротив турника делал ещё два-три повторения с уменьшенным весом, чтобы уже совсем загрузить мышцы до полного закисления. Цель- работа на рост миофибрилл в тех мышцах, которые участвуют в подтягивании. Сделал так пять подходов. Во время отдыха делал так. После первого и второго подхода подтягиваний делал поднимание коленей к груди в висе на тренажёре - 20 повторений. После третьего подхода подтягиваний опять сделал приседание СтД в тренажёре - одну серию. После четвёртого подхода - опять поднимание коленей к груди в висе на тренажёре - 20 повторений. После пятого - просто отдыхал для дальнейшей круговой тренировки. Круговая интервальная