Всем привет! Сегодня проснулась с прекрасным настроем, поэтому день прошел мега продуктивно. По плану - уборка двора, приготовить обед, сделать зарядку и полить клубнику. В общем, самоизоляция на даче проходит в трудах. План, кстати, перевыполнила - к вечеру осталось время шитьем позаниматься.
Про калории свои тоже не забыла. Покажу, что съела.
На завтрак - гранола шоколадная 105 г (это аналог такого продукта, как мюсли, готовила сама, рецепт можно посмотреть здесь), кофе с молоком и ломтик сыра 15 г. Всего 386 калорий.
На перекус - яблоко 123 г, грецкий орех 12 г и кефир 2,5% 200 г. Перекус вышел на 242 калории.
На обед пожарила картошку с небольшим количеством растительного масла. Так она получается не хрустящая и зажаристая, а мягкая. Зато калорий в раза меньше. Съела 170 г картошки, 40 г редиски и пару перьев зеленого лука - с жареной картошечкой очень вкусно! На десерт - стакан клубничного морса без сахара. Всего 318 калорий.
На ужин - винегрет 235 г, зеленый чай с лимоном и медом 10 г, апельсин
87 г. Всего 352 калории.
Всего за день я употребила 1298 калорий. Продолжаю худеть на дефиците калорий. Двигаюсь много в течение дня, поэтому худеется легко. Ну и вкусное меню помогает очень. Пока все идет хорошо. Всем удачи!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Самый весенний салат/Вкусно и полезно
Мой дневник питания (худею с 86 кг). День на 1406 калорий
Рацион одного дня/Худею на дефиците калорий
Худею во время карантина/Мой рацион на 1390 калорий