Интересная инфографика ниже, но СОВЕТУЮ ЧИТАТЬ статью целиком. Иначе ничего не поймете!
Сохранение баланса является ключом к успеху, потому что это позволяет нам в полной мере использовать наш потенциал и энергию.
Например: энергетический баланс взрослого должен быть равен нулю, то есть количество потребляемых калорий должно быть таким же, как количество затраченных калорий. Это обеспечивает правильное функционирование организма.
Положительный баланс приводит к избыточному весу, в то время как отрицательный подвергает нас различным недостаткам.
Посмотрим более внимательно на то, что на нас влияет, сможем выделить две группы факторов:
- Диета и диета, физическая активность, количество сна, реакция и реакция на стресс.
- Наша генетическая предрасположенность, загрязнение окружающей среды, условия труда и окружающей среды.
Первую группу факторов можно изменить в любое время, и это не требует от нас большой работы, времени или усилий.
Мы не имеем никакого влияния на наши генетические предрасположенности, например, повышенный риск избыточного веса (ученые определяют ген FTO как ген ожирения - он вызывает большую тенденцию к увеличению веса, ИМТ и окружности талии).
То же самое относится и к повседневным ситуациям - если мы застряли в пробке, единственное, на что мы влияем, - это наша реакция - мы либо испытаем стресс, либо используем, например, технику дыхания и справимся с растущим уровнем стресса.
Правильный баланс между работой, домом, друзьями и выделенным вам временем может быть намного проще, если мы позаботимся о внедрении здоровых и позитивных привычек.
Все, что вам нужно сделать, это начать с маленьких вещей - например, с завтрака перед уходом на работу, с короткими растяжками за столом или с использованием дыхательных техник во время стресса.
Посмотрите еще: Как диета влияет на психическое здоровье?