Привет, это Маша и у меня за "карантин" уже 2 лишних кг, но я знаю, что с этим делать! 👌
Такие же вечнохудеющие как я, никогда не думали, почему нам так и не удается похудеть до конца и удержать вес? Конечно же думали! А ответ нашли? Мне кажется, я нашла.
Я уверенна, что вы как и я пробовали миллион разных диет, программ питания, тренировок и тренеров и в конечном итоге результат не был пропорционален затраченным усилиям и приводил к полному разочарованию.
Ограничения в еде, борьба с соблазнами, голод, срывы, чувство вины, наказание и самобичевание - это все замкнутый круг, к которому мы возвращаемся снова и снова.
Я думаю, что причина в том, что у всех нас есть установки, вредные установки, которые мешают нам добиться цели.
1. Хотим все и сразу и не готовы к неудачам
Всем знакомая ситуация: вы решили начать новую жизнь, распланировали себе график тренировок, накупили правильной еды и вот, в ваш идеальный план вмешивается ЖИЗНЬ. День рождения подруги, корпоратив или вам просто пришлось перенести пару тренировок из-за усталости и все - мы сразу бросаем, думая что мы уже не справились и не выполнили обязательства данные себе же.
Что делать? Не требовать от себя невозможного и не быть к себе строгими. Вы не можете контролировать все на 100% и даже если что-то не получается так как вы запланировали, не нужно себя винить и бросать все, решив, что это вам не по зубам. В психологии существует принцип 80/20, который гласит: если вы делаете что-то 80% времени, остальные 20% не имеют значения. Это относится и к диете, и к тренировкам. Если они соблюдаются твердо в течение 80% времени, остальные 20% уже не так важны, и вы можете немного расслабиться. Эти 20% становятся проблемой, только когда человек решает создать из этого проблему.
2. Мы не создаем новые правильные привычки
Вот сейчас я похудею на 5/10/15 кг и буду снова жить старой любимой жизнью с фастфудом и пирогами. Мы же чаще всего так думаем? Мы страдаем и ограничиваем себя, потом и кровью выгоняя из организма лишние кг, чтобы потом так не жить. "Потом" когда мы станем стройные и красивые нам уже это будет ненужно. Еще как нужно! Нужно забыть про эту пагубную установку раз и навсегда.
Что делать? Меняйте привычки постепенно, вместо сахара - ешьте сахарозаменители, вместо газировки пейте натуральные соки и смузи. Отказаться от привычных вкусов очень тяжело, но в наше время мы практически все вредности можем заменить. Не отказывайтесь от всего разом, делайте все постепенно. Полюбите свой новый образ жизни, не создавайте ограничений и страданий. Поймите, что вы все это делаете, потому что любите себя и желаете себе здоровья.
3. Мы пытаемся смухлевать
Зачем этот подсчет калорий?! Сейчас вот я на кефире пару деньков посижу и скину эти несчастные 2 кг, которые уже месяц не уходят. Ну да, а потом что? - вернусь к прежней жизни. И килограммы тоже вернутся, не сомневайтесь в этом!
Что делать? Принять тот факт, что похудение не будет быстрым и все что вы быстро скидываете - это не жир, а лишняя жидкость и она вернется как только вы вернетесь к прежнему режиму питания. Похудение должно быть правильным и не вредить организму. Даже 1 день без нужных микроэлементов и витаминов может оказать негативное влияние на ваше здоровье. Не хотите считать калории и готовить? Заказывайте готовое питание, которое составлено профессионалами и эффективность которого, проверенна тысячами наших клиентов.
Посмотрите их результаты ДО/ПОСЛЕ
Очень важно наслаждаться любым процессом в вашей жизни. И похудение тоже может и должно приносить вам удовольствие.
Если вы не знаете с чего начать похудение, посмотрите мою прошлую статью о диетах и правильном питании
А, еще, проверьте, может ваш организм нуждается в детоксе? Очистив организм от шлаков, похудение будет проходить гораздо быстрее и комфортнее.