И так мы определились, что первоначально нужно желание.
Но достаточно ли этого? Конечно нет и вот тот необходимый минимум:
- Напольные весы.
Для начала нужно установить свой стартовый вес, то есть тот от которого мы будем исходить. В дальнейшем желательно в один и тоже период времени, к примеру утром (желательно без одежды или в одной и той же), необходимо взвешиваться для контроля того как проходит процесс снижения веса. Лично я взвешиваюсь каждый день и вижу динамику, достаточную чтобы понять все ли я делаю правильно
- Сантиметр.
Как только мы определились со стартовым весом, необходимо еще и измерить свои объемы (талия, бедра, грудь и т.д.). Нет необходимости мерить все, просто чем больше измерите тем точнее вы будете осуществлять контроль за своим объемом. Измерения по моему мнению достаточно делать раз в неделю, этого более чем достаточно как на начальном этапе так и позднее ведь объемы уходят не так быстро.
- Кухонные весы.
Для эффективной диеты нужно понимать не только «Что» мы едим, но и количество пищи. По факту это является объем пищи и ее калорийность. Для этого нам и пригодятся кухонные весы. На начальном этапе достаточно просто взвешивать то, что Вы едите, а уж потом разберемся с калорийностью.
- Блокнот и ручка.
Теперь настало время записать все наши данные в блокнот и вести его каждый день записывая туда свои параметры, количество приемов пищи и то, что вы ели.
Как видите ничего сложного или затруднительного нет. Обычно все начинают с того, что взвешиваются, измеряют себя, а после регулярно вносят в блокнот эти данные, а также наименование пищи и ее вес. Поверьте на первом этапе это более чем достаточно для понимания того, что вы едите сейчас и что с этим делать в дальнейшем.
Позже мы обязательно рассмотрим такой сложный момент как измерение калорийности пищи, и вы поймете, что даже это не вызывает сложности. Спасибо за внимание и до встречи в следующих постах!)
#komm_f#худеемвместе