Всем привет, далеко не все мужчины парятся по поводу их тестостерона, а потом думают: "что со мной не так?". Тестостерон важнейший гормон, который и делает мужчину мужчиной.
Тестостерон напрямую зависит от наших действий
Поэтому важно направить свои привычки и занятия в правильное русло, иначе эти самые привычки могут погубить нас.
И вот что это за привычки:
Горячий душ или ванная
Мужчине не рекомендуется принимать душ или ванную с водой горячее 34-36 градусов, так как это ведет к снижению уровня тестостерона. И причём чем вода горячее, тем больше снижается.
Отказаться от этой привычки будет довольно сложновато, однако гарантирую, что это отличный вариант, особенно, если делать контрастный душ (теплая - холодная - теплая - холодная вода), который ведет к выработке тестостерона.
Сидячий или мало подвижный образ жизни
Ребята в наше время отдохнуть будет лучше полежав или выйти на прогулку. Мы сидим на учебе, работе, дома, и органы отвечающие за производство тестостерона сдавливаются, ухудшается кровообращение.
Лучше бороться с этой привычкой 2 руками ЗА, иначе всё будет складываться плачевно. Займитесь спортом, сходите со своей второй половинкой или домашним животным погулять, всё что угодно, но только не сидите!
Телефон и диета
Я совместил эти два по сути разных пункта вместе по одной простой причине.
Телефон - вы тратите уйму свободного времени, пролистывая посты в соц. сетях, читая бесполезные новости и тд. Это всё может мешать и вашему сну (вы же не можете уснуть если не ответите на звук уведомления!), так что ограничьте себя в использовании телефона, он просто отвлекает вас от реальности.
Диета - что касается диеты, вот вам 2 варианта
Быть худым
Быть толстым
Кому то нравятся эти варианты безусловно, но думаю каждый хотел бы выглядеть хорошо, а если есть что попало или наоборот недоедать, то это вряд ли получится, тем более если вы будете заниматься спортом.
Все полезные витамины необходимые мужчине это витамин D, витамины B, жиры, магний, цинк содержаться в этой статье!
А все что убивает наш тестостерон в ЭТОЙ!
Всем спасибо что читали, откажитесь от этих привычек если хотите чувствовать себя на все 100. Хорошего дня!
Если статья понравилась или была полезна, поставьте лайк и подпишись на канал!