Порой количество эмоций выливается за край. Кажется, что дальше сойду с ума, и теряется мостик между собой и реальностью. Остается лишь бушующее море чувств..
И зачем нужна открытость, если в моменте переживания могут накатить так, что сдавливает грудь?
Важно прямо сейчас сделать глубокий вдох и глубокий выдох. Медленно.
В чувствах мы совсем забываем дышать. Мы замираем, напрягаемся и не можем отдаться им. Прожить. А непрожитые чувства скапливаются внутри, абсолютно бесконтрольно вырываясь в самых неожиданных местах.
- Я кого-нибудь убью (с) Гнев
- Я не перестану плакать (с) Боль
- Я не захочу дальше жить (с) Агрессия
- Я не смогу простить (с) Обида
- Я никогда не отпущу (с) Ревность
- Я никогда не сделаю (с) Страх
- Я никогда больше не доверюсь (с) Разочарование
- Я никогда себя не прощу (с) Вина
Так себе перспективы, правда?
Так что же делать?
Отпустив эмоции, оказывается, что боль проходит, а плакать вечно невозможно.
Страх не так страшен, как кажется.
На гневе можно сделать генеральную уборку трехкомнатной квартиры, настолько много в нем энергии.
А довериться и простить можно. Стоит только захотеть.
Даже сделав кому-то больно, продолжаешь себя любить.
Всего один вдох и выдох, сделанный вовремя, помогает прожить эмоцию и снять напряжение с тела.
Всего один вдох и выдох отделяет нас от умения справляться с чувствами.
Всего один вдох и выдох дает нам право находиться в том, что есть сейчас, никуда не убегая.
А что если вдох и выдох не работают?
Ловите таблицу для внутренней работы с эмоциями.
Меняйте фокус внимания на себя:
- Напряжение в теле? Какое и где?
- Токсичное неподъемное чувство? С кем я могу разделить его? У кого я могу попросить поддержку?
Всего один медленный вдох и медленный выдох с полным погружением фокуса внимания на себя.
Пожалуйста, не замирайте.
Дышите.