Несмотря на то что коронавирус поставил на колени весь мир, практически все страны вынуждены принимать беспрецедентные меры по разобщению цепочек заражения среди населения путём карантина и изоляции, можно сделать вывод, что заболевание серьёзное. Но я уверена на 100%, что даже к концу этого года коронавирус не сумеет обогнать главного убийцу человечества в 21 веке-атеросклероз и его последствия.
Мы все вдруг сильно испугались заразиться, а то что нам в гораздо большей степени угрожает атеросклероз, чем коронавирус, мы даже не задумываемся. В 2019 году от сердечно-сосудистых заболеваний только в России умерло 1300000 человек! Население крупного города. В мире коронавирусом заболело на начало апреля 2020 года 1600000 человек, умерло 95 0000 - это по всему миру! Если вокруг инфарктов и инсультов была бы каждый день такая же шумиха в телевизоре, я думаю в таком случае ситуацию удалось кардинально изменить.
Ведь вся фишка в том, что коронавирус тяжело переносят или умирают только те люди, которые страдают хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Если бы мы активно занимались профилактикой этих состояний, то про коронавирус просто незачем было говорить. Обычная простуда. Поболел недельку с температурой и кашлем и собственно на этом всё. Я думаю, что, надо будет даже поблагодарить эту эпидемию за то, что эти вопросы, возможно, будут более активно освещаться в средствах массовой информации и население наконец-то займётся своим здоровьем серьёзно. Ведь от коронавируса умирают не только старики, у которых с возрастом вполне естественно накапливается несколько хронических болезней, от него умирают и молодые 30-40-50 летние люди, но все они, по данным вскрытий, уже имели скрытые сердечно-сосудистые проблемы. Уже речь идёт не о том, что люди умирают от коронавируса, а том, что они умирают с коронавирусом.
То есть основная причина смерти не сам вирус, а хроническое сердечно-сосудистое заболевание. В связи с вышеизложенным, становится понятно, что первичная профилактика развития атеросклероза способна повлиять и на хорошую переносимость любой вирусной инфекции, то есть сделать любую инфекцию безопасной. Данная эпидемия не первая и не последняя, я думаю всем это понятно.
Что касается коронавируса, то карантинные меры принимаются не для того, чтобы этот вирус исчез из популяции, он никуда не денется, пока не переболеет 75-80% населения. Об этом постоянно говорят эпидемиологи и вирусологи. Эти меры необходимы, чтобы сдерживать резкую вспышку и не получить большое количество тяжёлых пациентов, чтобы просто хватило ресурсов всем оказать медицинскую помощь. Поэтому все должны себе чётко представлять, что после окончания самоизоляции мы всё равно столкнёмся с этим вирусом. От того в каком состоянии будет находиться наш организм в тот момент, будет зависеть, кто победит? Ваш иммунитет или вирус?
Итак, если мы сейчас начинаем активно применять технологию предотвращения инфаркта и всех остальных сердечно-сосудистых заболеваний, мы убиваем сразу двух, а вероятнее всего, даже трёх или четырёх зайцев. Мы одновременно занимаемся профилактикой инфекционных заболеваний, поднимаем иммунитет, снижаем риск онкологических заболеваний, становимся более стройными и подтянутыми.
Не скрою, я, как и любой человек, оказавшись перед лицом. эпидемии и самоизоляции, растерялась. Но когда я поняла, что моя растерянность и уныние приведут к тому, что моё здоровье сильно пошатнётся, а вирус никуда не денется и обязательно догонит меня. Что шансы достойно его встретить в начале эпидемии у меня были довольно высоки, а через 2-3 месяца моей депрессии, страха и банальной лени, я думаю шансы сильно возрастут у вируса хотя я не отношусь к группе людей среднего и высокого риска инфаркта и других хронических заболеваний, но такой образ жизни легко может переместить меня в эту группу. Когда я отчётливо это поняла, то решила не допустить эту ситуацию в своей жизни.
Хочу поделиться своими мыслями с Вами. Всё о чём я пишу я проделываю сама ежедневно и считаю, что это под силу каждому человеку. Как я неоднократно писала, наше здоровье в наших руках, а не в руках медицины и уж тем более государства. Только мы сами в состоянии о себе позаботится, рассчитывать на что-то другое, на какую-то помощь извне просто глупо. Я не говорю о том, что наше здравоохранение плохое, я много читаю и смотрю, что и как происходит в других странах.
У нас ситуация лучше и наше здравоохранение в разы превосходит многие страны мира, даже самые развитые. В критической ситуации наши врачи спасут, если вы к ним попадёте и на вас хватит места. Вопрос в том, чтобы не доводить ситуацию до критической. Ведь в зоне риска, по сути, находится каждый четвёртый мужчина после 40 лет и каждая третья женщина после 55 лет. Это статистика распространения сердечно-сосудистых заболеваний среди населения нашей страны. Любое сердечно-сосудистое заболевание — зона повышенного риска для любой инфекции и коронавирус не исключение. Он очень наглядно подтверждает это правило.
Что я предлагаю делать всем в условиях самоизоляции, а особенно тем, кто находится в зоне риска или уже болеет тем или иным хроническим заболеванием. Ещё раз подчёркиваю, что именно люди с хроническими заболеваниями должны быть особенно внимательны к себе в этот период. Кстати, отмазка, что мне это делать некогда, сейчас не работает. Если вы не берёте себя в руки и не начинаете заниматься собой, значит, дело в обычной лени или нежелании быть здоровым, что тоже бывает довольно часто. Болеть выгодно по многим причинам, но эта тема для психологов. Если человеку выгодно болеть, медицина ему не поможет никогда. Если человек твёрдо решил не болеть — значит, всё получится.
Медицина такому человеку будет верным союзником в восстановлении здоровья.
Я предлагаю ежедневно заниматься физической активностью. Если вы читаете мою статью, это означает, что доступ в интернет у вас есть, а там помимо страшилок про эпидемию и международный заговор, есть куча видео о любых физических упражнениях на самый разный вкус: йога, танцы, дыхательная гимнастика, растяжка, силовые и кардиотренировки для любого уровня подготовки, от продвинутого, до самых простых и лёгких упражнений для всех.
Поищите для себя интересное и привлекательное, главное, чтобы вам это занятие нравилось и приступайте. Сначала будет тяжело, но потом вы увидите, как ваше настроение улучшится, страхи и депрессия уйдут, появится много творческой энергии. Я советую делать это ежедневно и не менее 30-40 минут в день, начинать можно и с 15-20 минут. Главное, начать и ни в коем случае не бросать, можно постоянно пробовать что-то новое.
Для того чтобы это выполнять необходимо только желание, мотивация уже и так есть - красота и здоровье вам обеспечены, небольшой участок свободного пространства буквально 2-2м, полотенце или коврик и, возможно, спортивная обувь для самых продвинутых. Больше не нужно ничего! Отмазка, что мне некогда, я работаю, больше неактуальна, даже если вы работаете удалённо, то у вас всё равно появилось время, которые вы экономите, потому что не тратите его на дорогу. Если вы по окончании карантина окажетесь не в отличной физической форме, а с ожирением, сахарным диабетом и гипертонией, то винить будет абсолютно некого, кроме себя самого.
Самое время начать осваивать принципы здорового питания на практике. Почему мы в основном все питаемся неправильно, ведь большинство знает, как правильно? Почему это происходит?Потому что не хватает времени. Поэтому так популярны полуфабрикаты и фастфуд- это большое количество простых углеводов, соли, консервантов и трансжиров. Все эти компоненты привели к резкому росту атеросклероза за последние 100 лет. Включайте большое количество фруктов и овощей в свой ежедневный рацион, не менее 400 г в день, лучше больше, бобовые и крупы с низким гликемическим индексом, откажитесь от яиц, жирных молочных продуктов и жирного мяса. Переключайтесь на диетическое мясо и птицу, увеличьте потребление рыбы и оливкового масла. Исключите все консервы и продукты переработки мяса — колбасы, сосиски, сардельки, пельмени.
Начните готовить вкусные и разнообразные блюда на основе средиземноморской диеты. На это уйдёт много времени, но со временем как раз проблем нет, в условиях самоизоляции. Нет также проблем с источниками информации о вкусных и полезных блюдах. В интернете полно видео и статей на эту тему. Если как следует вникнуть в эту проблему, потратить на это своё время, то можно правильно и вкусно питаться даже в условиях очень скромного бюджета просто нужно перестроить своё сознание и включить немного творчества.
Условия самоизоляции - идеальное время для саморазвития. Почему саморазвитие так важно для здоровья? Потому что научные данные убедительно доказывают, что люди, которые заняты умственным трудом и имеют высокий уровень интеллекта всегда выигрывают. Эти люди живут дольше, болеют реже, быстрее выздоравливают по сравнению с людьми, с низким интеллектом, занятых физическим трудом. Люди с высоким интеллектом остаются востребованным даже в условиях тяжёлых инвалидизирующих заболеваний просто потому, что работают головой. Я уже не говорю о том, что такие люди более успешны и привлекательны со всех точек зрения.
Даже не буду останавливаться на том, что сейчас для этого есть идеальная возможность. Сейчас можно учиться и развиваться не выходя из дома, главное желание. Просто помните о том, что мозг должен работать постоянно, в этом залог здоровья прежде всего.
Необходима постановка целей. Когда у человека есть цель, то вселенная стремится помочь ему всеми способами. В условиях разрушенной экономики вы можете оказаться на плаву, если у вас есть конкретная цель уже сейчас и вы над ней работаете. Например, осваиваете новую профессию или думаете, как перевести свою сферу деятельности в онлайн-формат, перепрофилировать свой бизнес под новые условия существования. Возможно, вы планируете написать книгу, защитить диссертацию или выучить китайский язык.
Я, например, хочу стать самым читаемым русскоязычным кардиологом. Если я не начну это делать сейчас, я этого не сделаю никогда. Согласны? У меня сейчас просто нет времени на уныние и скуку. Я уже не говорю о том, что ежедневно идут тренинги и обучающие программы для врачей не только по проблемам коронавируса, но и в любых других направлениях медицины. Российское общество кардиологов, например, каждый день проводит не менее 1-2 лекций для врачей, включая субботу и воскресенье.
Постарайтесь наладить режим дня. В определённое время вставать и ложится спать, заниматься спортом и саморазвитием.
Постарайтесь отказаться от курения. Перестаньте злоупотреблять алкоголем. Просто займитесь каким-то важным и интересным для себя делом и скука пройдёт. Ведь основная причина злоупотребления алкоголем — банальная скука и отсутствие интересного и увлекательного занятия. Перестаньте увлекаться ночным бодрствованием, резко нарушать биоритмы опасно для здоровья.
Поменьше смотрите передачи про коронавирус. Просто сделайте себя невосприимчивым к нему с помощью физических нагрузок, здорового питания и бодрого настроения. Нет ни одного человека, который бы от просмотра этой информации получал положительные эмоции, только отрицательные. Ведь от эмоционального фона напрямую зависит иммунитет. Биодобавки и витамины полная фигня по сравнению с хорошим настроением и положительными эмоциями, если вы заботитесь о своём здоровье и иммунитете. Страх, уныние и паника убивают быстрее, чем инфаркт или вирус. Вирус-это всего лишь инструмент, с помощью которого страх и депрессия подрывают ваше здоровье.
Поэтому займитесь своим эмоциональным состоянием, ищите положительные стороны в самоизоляции, их миллион. Используйте это время с пользой для себя. Эта уникальная возможность может больше не случиться в нашей жизни. За любым кризисом обязательно следует подъём. После эпохи упадка в Средние века наступил ренессанс, всплеск экономического, культурного и научного развития. После эпохи сталинизма наступила оттепель.
Цикличность неизбежна и если мы с вами сейчас находимся на пике эпидемии, падения экономики, всеобщей паники, то впереди обязательно будет экономический подъём и очередной виток развития науки и техники. Это только вопрос времени. Но наша основная задача здесь и сейчас и к моменту окончания самоизоляции сохранить здоровье и оптимизм. Вирусы и атеросклероз останутся с нами надолго, поэтому так важно заниматься своим здоровьем в любой исторический период.
Возможно, и их удастся победить совсем, но это точно будет нескоро.
Отдельно хочу в очередной раз подчеркнуть, что если у вас уже есть хронические заболевания, то сейчас, как никогда, очень важно принимать все лекарства. Возможно, стоит подкорректировать схемы лечения, усилить их, чтобы стабилизировать уровень давления, сахара или холестерина в крови, которые неминуемо растут на фоне эмоционального напряжения и стресса. Консультации врачей онлайн входят в обычную практику.
Даже если вы находитесь вдали от медицинских центров и городов, у вас уже сейчас есть возможность получить квалифицированную консультацию у любого специалиста с помощью интернета. Уже есть данные о том, что лучше справляются с коронавирусом те пациенты, которые получают хорошее и постоянное лечение своих хронических проблем. Стабильное артериальное давление помогает удачно переболеть коронавирусом, а заодно избежать инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Статины, вообще, в этой ситуации уже убедительно показали своё противовирусное действие и защищают организм пациента с атеросклерозом наподобие прививки.
Требуется консультация специалиста.
Автор: Анна Кореневич- врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.
WhatsApp: 89653073520
Вконтакте: https://vk.com/annakorenevich
Бесплатный вебинар Как жить после инфаркта. https://mnlp.cc/mini?domain=annacardiodoc&id=3
Ютуб https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg