Это адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку и силовых движений. Многие движения взяты из классического балета, но упрощены и адаптированы под простых девушек и женщин, стремящихся к стройности и грациозности. Создательницей боди-балета считается Ли Сараго — фитнес-эксперт и американский хореограф, которая посвятила фитнесу и танцу практически всю свою жизнь. Именно она в 2005 году презентовала свою разработку, совместив техники балета, йоги, пилатеса и классической хореографии.
Преимущества 🔹Боди-балет очень полезен для похудения 🔹В процессе тренировки задействуются все основные группы мышц, в том числе и мышцы спины, пресса, рук, ног и ягодиц 🔹Улучшается функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а это значит, что значительно улучшатся кровообращение, а также снабжение всех тканей кислородом, что, в свою очередь, приведёт к нормализации работы практически всех систем организма 🔹Много упражнений на растяжку, а это значит, что вы станете более гибкой 🔹Упражнения помогают научиться владеть собственным телом, улучшают координацию 🔹Риск получения травм сведен к минимуму 🔹Благодаря партерной хореографии боди-балета идет активная проработка мышц ног, вероятность растяжений практически исключена 🔹Суставы и связки нагружены по минимуму 🔹Тренировка идеального пресса и владения собственным телом благодаря контролю ровного положения спины, тела, баланса в разных позициях боди-балета 🔹Формирование точеных мышц, улучшение гибкости 🔹Во время упражнений боди-балетом мышечные волокна по максимуму удлиняются 🔹Проработка мышц-стабилизаторов, которые оказывают воздействие на функциональность опорно-двигательной системы.
