Рассмотрим преимущества регулярной ходьбы
Укрепляет сердечно-сосудистую систему
Ежедневные прогулки помогают свести к минимуму уровень вредного холестерина в крови, тем самым уменьшить возможность сердечных заболеваний. Всего полчаса ходьбы в день снизят давление и сократят риск инсульта почти на 30%.
Уменьшает риск заболевания раком и диабетом
При ходьбе снижается риск появления раковых опухолей в толстом кишечнике, матке и молочных железах на 20%, а также увеличивается шанс избежать диабета второго типа.
Помогает избавиться от лишних килограммов
При быстрых пеших прогулках человек способен затрачивать до 150кКал в час. Ежедневные получасовые прогулки позволят быстрее снизить вес.
Уменьшает риск деменции
Гуляющие ежедневно пожилые люди чаще сохраняют свежий ум и хорошую память. Согласно исследованиям, у 65-летних людей, которые каждый день проходят около километра, старческое слабоумие развивается в одном случае на 14, а у 80-летних – у одного на шестерых.
Увеличивает в организме количество витамина D
Это достигается тем, что человек больше времени проводит на свежем воздухе, следовательно, на солнце. Витамин D крайне необходим для здоровья костей и хорошего иммунитета.
Заряжает организм энергией
Во время прогулки улучшается циркуляция крови, клетки насыщаются кислородом, происходит восстановление сил и человек чувствует себя намного бодрее.