Укреплять иммунитет с помощью закаливания следует постепенно, с начала теплого сезона. Зимнее купание приносит пользу только подготовленным к данной процедуре людям, для остальных оно становится стрессом и сильной нагрузкой, которая ослабляет иммунную систему. Даже простая водопроводная вода, летом не так холодна, как зимой.
Первые попытки обливания лучше применять после горячего душа. К примеру, после купания откройте холодную воду и постарайтесь омыть все тело, кроме головы, а затем, включите снова теплый душ, чтобы согреться. Процедуру необходимо проводить ежедневно, для полного привыкания тела. В последствии можно будет создавать контраст температур по нескольку раз за одно купание, и завершать процесс закалки холодным душем.
Регулярно подвергая тело резкой перемене температур, также можно улучшить работу сосудистой системы и усилить кровообращение в организме. Кроме основного способа, существуют и другие, более щадящие методы закаливания. Прогулки по земле босиком являются довольно эффективным методом укрепления здоровья. На поверхности человеческой стопы расположено множество биологически активных точек, то есть нервные окончания, при стимуляции которых происходят процессы, благотворно влияющие на оздоровление всего организма.
Длительность босой прогулки можно регулировать самостоятельно, главное чтобы она была ежедневной, не менее 15 минут в день. Также хороши холодные растирание мокрой тканью. Для этого нужно намочить полотенце, и быстрыми движениями растереть тело. Чтобы ткань не нагревалась от трения, время от времени смачивайте полотенце.
С началом зимних холодов, выполнение процедур полезнее перенести на свежий воздух. Уже привыкшее тело можно растирать снегом. Если же вышеописанные методы вам не по душе, по причине боязни холода, постарайтесь хотя бы мыть ноги холодной водой перед сном. Конечно, такая процедура не столь эффективна, как обливание всего тела, но все-таки она принесет пользу для здоровья и подарит крепкий полноценный сон. Летом открывается сразу несколько методик закалки.
Купание в открытых водоемах воспринимается людьми как отдых, тем не менее является очень мощным закаливающим средством. Озёра, реки и другие природные водоемы более полезны для купания, чем водопроводная вода, которая содержит дезинфицирующий хлор. Водные процедуры в условиях природы еще положительны тем, что тело одновременно с купанием принимает воздушные ванны и ультрафиолет солнца. Всем людям, независимо от пола и возраста, необходима закалка. Так вы сможете укрепить свой иммунитет и серьезно подготовиться к предстоящему сезону "простудных заболеваний".