Похудение – сложный процесс, если худеешь действительно правильно. Многие допускают ошибки в диете, которые только усугубляют ситуацию или не дают достичь желаемого результата. Ниже приведен список самых распространенных из них, зная которые вы сможете похудеть на 5 кг очень быстро.
Фокус на том, что вы НЕ можете есть
Многие люди слишком много думают о том, что им не позволено – сладости, алкоголь, жареный картофель, мучное. Но правильно и морально легче будет сосредоточиться на том, что вам можно и нужно. Поверьте, в любой диете можно найти продукты, от которых вы будете получать удовольствие.
Ошибки в диете: все или ничего
Некоторые люди совсем исключают из рациона любимые продукты, и тогда диета действительно становиться пыткой, особенно, если вы страдали эмоциональным перееданием. Вместо этого нужно правильно встроить эти продукты в свой рацион.
Любите пасту? Делайте ее из твердых сортов и без жирного соуса, добавьте больше овощей и зелени и меньше мяса – кушайте на здоровье любимое блюдо, но желательно на обед, а не на ужин, в меньших количествах и раз в две недели, а не каждый день. Не можете жить без шоколада? Съедайте утром несколько кубиков черного с кофе или чаем – они только пойдут на пользу.
Нереалистичные требования
Вы должны четко понимать, к какому результату стремитесь. Но идти к своему идеалу нужно постепенно, пошагово. Делите свою цельна несколько меньших, например, по неделям. Так будет психологически легче – вы будете видеть еженедельный результат.
Исключение целой группы продуктов
Часто люди полностью исключают, к примеру, мясо или углеводы. Но это не помогает похудеть, а только приводит к дисбалансу и дефициту многих необходимых организму веществ. К тому же, правильная для вас диета – та, которой вы сможете более или менее придерживаться всю жизнь. Потому не стоит отказываться от целой группы продуктов.