Вирусы и бактерии – это не единственные причины слабой иммунной системы. Ослабление иммунитета вызывают совершенно неожиданные и привычные для нас вещи.
Термоупаковка
Пакетики для попкорна, в которых мы разогреваем его в микроволновке, покрыты специальным антипригарным веществом, чтобы жир и сам попкорн не прилипал к пакету.
Это вещество – перфторированные соединения – провоцирует ослабление иммунитета. Они присутствуют в составе упаковки для многих продуктов, в частности из фастфуда, и в спреях для мебели и ковров.
Кастрюли и сковороды
Казалось бы, как низкий иммунитет связан с вашей сковородкой? Но антипригарное покрытие на сковородках и кастрюлях содержит те же химические соединения, что и термоупаковка.
Исследования доказывают, что у женщин с остеоартритом в крови обнаружен высокий уровень перфторированных соединений. Это не значит что нужно срочно выбросить всю антипригарную посуду. Но при случае ее лучше заменить на стеклокерамическую или каменную.
Одиночество
Несчастное существование и депрессия – это не единственный эффект одиночества. Уже доказано, что слабая иммунная система – результат нашего отстранения от социальной жизни. Ученые утверждают, что при затворнической жизни наш организм теряет способность бороться с инфекциями.
Недосыпание
Укрепить иммунитет помогает здоровый сон. Когда мы недосыпаем, в организме снижается количество антител, которые борются с инфекциями.
Ученые из Университета Чикаго доказали, если человек спит всего 4 часа в сутки, это значительно снижает количество антител, которые помогают бороться с гриппом. Известно, что спать нужно в идеале по 8 часов в сутки, перед сном не следует всматриваться в смартфон или планшет – это снижает уровень мелатонина, необходимого для здорового сна. Лучше почитать бумажную книгу и засыпать в полной темноте.
Антибиотики
Они часто спасают нас (без преувеличения), но ослабление иммунитета – это доказанное побочное действие антибиотиков. После приема антибиотика в организме сокращается уровень цитокинов – гормональных передатчиков, которые иммунная система вырабатывает во время болезни.
Простуда, грипп, гайморит, воспаление среднего уха – это все проблемы, вызванные вирусами, потому антибиотики пить не нужно, они попросту неэффективны. Единственный эффект – нарушенная микрофлора кишечника и низкий иммунитет.
Консервированные продукты
Бисфенол А – химическое вещество, которое используется для покрытия внутренней стороны консервных банок, и проникает в продукты. Это вещество опасно для здоровья – может провоцировать рак, бесплодие, сбои в работе гормонов и ослабление иммунитета. В некоторых странах бисфенол А официально запрещен законом. Старайтесь покупать меньше консервированной еды, отдавайте предпочтение свежим или замороженным продуктам, либо в упаковке Tetra Pak.
Сахар
Всего 100 грамм сахара значительно понижает способность белых кровяных телец убивать бактерии на протяжении 5 часов – такие данные были опубликованы в Американском журнале клинической диетологии.
В холодное время года и в периоды эпидемии старайтесь есть меньше продуктов с добавленным сахаром – батончики, сладкие напитки, соки, десерты, обращайте внимание на состав хлебобулочных изделий, йогуртов, соусов.
Недостаток жидкости
Слабая иммунная система страдает от дегидратации. Жидкость помогает снизить уровень опасных токсинов в организме и «доставляет» лекарства и полезные элементы в органы и ткани. Мы знаем про роль воды для организма, но все равно забываем пить достаточное ее количество. Первый признак дегидратации – темно-желтый цвет утренней мочи. Выпивайте больше воды на протяжении дня и стакан на ночь – цвет должен стать светло-желтым.
Антибактериальное мыло
Низкий иммунитет бывает у людей, которые чрезмерно пользуются антибактериальными средствами, хотя им кажется, что они наоборот себя защищают. Исследователи Детского центра Джона Хопкинса (США) обнаружили, что дети, которые регулярно пользовались антибактериальными средствами, более подвержены пищевой и другим видам аллергии. У детей с высоким уровнем антибактериальных элементов в моче наблюдался высокий уровень иммуноглобулина Е, что и вызывало аллергические реакции.
Перечисленные выше факторы – это не основные причины слабой иммунной системы. Но они тоже негативно влияют на наш организм. Потому, если вы хотите укрепить иммунитет, стоит ограничить их использование.