Если вы ищете дополнительный потенциал для занятий в тренажерном зале, то кофе откроет для вас новые возможности.
Неважно, вы новичок в фитнесе или бывалый бодибилдер, один из самых эффективных напитков для тренировки, вероятно, вас удивит. Хотите, верьте, хотите нет, но вы не найдете его на полках вашего местного магазина спортивного питания. Вам даже не нужно будет брать его из банки с яркой этикеткой и смешивать с водой.
Употребление одной чашки эспрессо перед тренировкой дает вам не только дополнительный импульс, но и множество преимуществ для здоровья — все это поможет увеличить ваши успехи в тренажерном зале.
Ускоряет сжигание жира
Возможно, самая большая польза от кофе перед тренировкой — это жиро сжигающие свойства. Кофе, употребляемый до тренировки, может привести к тому, что жировые клетки будут использоваться в качестве источника энергии, а не гликогена. Кроме того, высокое количество кофеина в черном кофе увеличит ваш метаболизм, что заставляет вас сжигать больше калорий в течение дня.
В качестве бонуса кофеин и другие вещества, которые содержатся в кофе, действуют как средство подавления аппетита, заставляя вас потреблять меньше лишних калорий.
Повышает производительность
В нескольких исследованиях была продемонстрирована связь между потреблением кофеина перед тренировкой и повышением спортивной активностью. В докладе, опубликованном в Sports Medicine, говорится, что кофеин является «мощной помощью» и упоминается, что спортсмены могут «тренироваться с большей мощностью на выходе и/или тренироваться дольше» после потребления кофеина.
Помогает сконцентрироваться
Наряду с увеличением энергии, для проведения реально жестких тренировок, черный кофе также обеспечивает увеличение умственной концентрации, делая ваши тренировки более продуктивными и эффективными.
Уменьшает мышечную боль
Исследователи из Университета штата Иллинойс обнаружили, что спортсмены, которые потребляли эспрессо до тренировки, испытывали меньше боли в мышцах во время тренировки, чем те которые принимали аналоги без кофеина.
Вывод? Вы можете выполнить больше повторений с более высоким весом, а также работать быстрее и дольше во время тренировок.
Предотвращает заболевания
Другим преимуществом употребления кофе является то, что он помогает защитить ваш организм от болезней. Оно содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают от окисления свободных радикалов. Согласно научным исследованиям, потребление кофе является профилактикой диабета, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и некоторых форм рака.