Покажите, пожалуйста, хоть одного человека, который не мечтал скорректировать вес. Стремление изменить внешний вид заводит людей в просторы интернета, где размещены статьи об эффективных тренировках, лучших диетах, массажных услугах, которые призваны помочь в борьбе с лишним весом. И когда уже всё перепробовано, обращаются к различным иностранным техникам, которые по природе своей помогают лишь единицам.
Но всегда есть исключение из правил. Существует методика, которая пришла к нам из Китая в 1960-х годах. Её длительно использовали во времена СССР, особенно советовали выполнять роженицам, чтобы быстро привести тело в форму.
Техника легка в выполнении, не требует дополнительного инструментария и эффективна только при правильном выполнении упражнения в нужное время: после приема пищи. Желательно уделить ей внимание после завтрака, и особенно - после ужина. Также она призвана облегчать дискомфорт при переедании.
Алгоритм выполнения упражнения согласно китайской технике
1. Станьте спиной к ровной стене. Внизу не должно быть плинтуса;
2. Прижмите к поверхности поочередно затылочную часть, разведенные плечи, развернутые лопатки, ягодицы, икроножные мышцы и пятки.
3. Подтяните живот и попробуйте вытянуться в ровную линию;
4. Поднимите руки вверх: держите их параллельно друг другу или сомкните в замок. Они также должны касаться стены;
5. Прочувствуйте, как каждая вышеперечисленная точка тела находиться в упоре о ровную поверхность;
6. Простойте так, для начала, примерно 5 минут. С каждым днем добавляйте по одной минуте. В идеале за один раз нужно простоять 20 минут;
Упражнение носит планочный характер, а это значит, что уже через пару минут чувствуется напряжение в теле, начинают болеть плечи, коленные суставы, точки опоры постоянно норовят оторваться от стены. Со временем, если практиковать данную технику, напряжение станет минимальным.
Преимущества выполнения упражнения
· Напряжение заставляет уходить лишние килограммы со всего тела сразу, так как оно задействовано полностью в статике;
· Потеря веса за короткий срок при постоянном выполнении данной методики;
· Улучшение осанки, которое приведет к оздоровлению позвоночника и станет профилактикой различных заболеваний спины;
· Уйдет второй подбородок и линия этой части лица будет более выразительной;
· Прокачаются мышцы шеи, рук, спины, пресса, ягодиц и ног;
· Тело станет выносливее и сильнее;
· Улучшится работа кишечника, так как во время упражнения он расправляется. Соответственно, пища будет легче проходить, будут исключены процессы брожения и уменьшится количество шлаков;
· При вытянутом позвоночнике внутренние органы приподнимаются и возвращаются на свои места, а это влияет на их функциональность;
· Общее самочувствие улучшится и снизится аппетит;
Через месяц регулярных тренировок заметны кардинальные изменения в теле и цифры на весах радуют. Попробуйте данное упражнение на себе и пополните список счастливых обладателей шикарной фигуры.
Будьте здоровы!
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал "Себя нужно создавать" чтобы становиться еще лучше!