Чем заняться на карантине, чтобы не сойти с ума

Чем заняться на карантине, чтобы не сойти с ума

5 правил, чтобы карантин с детьми не оказался каторгой

no_title GLOBAL LOOK PRESS

Ситуация с коронавирусом меняется каждый день, все больше людей оказываются на карантине или в добровольной самоизоляции - чтобы не подхватить вирус. Многие компании переводят сотрудников на удаленную работу. Школы пока на режиме свободного посещения, а вскоре закроются на карантин или длительные каникулы. И многие на долгие дни оказались заперты в четырех стенах вместе с семьей. Внезапно для многих это оказалось тяжким испытанием. Как тут не дойти до сумасшедшего дома, развода а то и чего похуже? Чем заняться в карантине, нам рассказали психолог, профессор кафедры Научных основ экстремальной психологии МГППУ Марина Розенова и практикующий психолог и педагог Анастасия Зубкова.

- Итак, если вы уже в изоляции: самое важное - избавить себя от стенаний по поводу «как мне не повезло», «как это ужасно». Все это пустая трата бесценного личностного ресурса: ситуация уже состоялась. Не позволяйте никому вас жалеть. Есть такие знакомые, которые желая посочувствовать, вас сильно ослабляют фразами типа «Да, не позавидуешь», «Мне жаль тебя». Гоните их прочь! - настаивает Марина Розенова. - Ваша задача выдержать эту ситуацию! Между нами: она не такая уж трагическая: ну пара недель вне обычного ритма, что это прямо катастрофа? Нет. Это всего лишь незапланированное событие, к тому же, длиной в конкретный временной промежуток!

- Начните с генеральной уборки. Во-первых, это гигиенично. Во-вторых, труд и общая цель смогут сразу сплотить всю семью. В-третьих, в убранной, расхламленной квартире будет куда легче дышать и приятнее находиться, - говорит психолог Анастасия Зубкова. - Помните, каждому - свое место. «Взаперти» очень важно иметь и соблюдать личное пространство. Оглядитесь, есть ли для каждого из ваших домочадцев место, где он сможет побыть наедине с собой. Желательно, чтобы этим местом не была кровать, в которой он спит: каждому из вас важно менять в течение дня видеоряд. Обратите внимание на обычно неиспользуемые пространства - из расчищенного балкона или закутка в коридоре с креслом и лампочкой для чтения выйдут отличные уголки для уединения.

Лишний раз убраться в квартире никогда не помешает. GLOBAL LOOK PRESS

₽

И да, отпустите подростков на свободу. Не в том смысле, что гоните их на улицу. А психологически. Один из способов оптимизировать пространство квартиры - поделить время пребывания в ней на «смены». Если в вашей семье есть «совы» - дайте им карт-бланш. Разрешите подросткам, которых раньше вы всеми силами старались загнать спать пораньше, сидеть в интернете допоздна и ложиться спать под утро.

Перенесите планерки домой

- Вынужденное постоянное совместно пребывание с семьей может шокировать. Чтобы этого не случилось - обменяйтесь внутри семьи своими желаниями и планами, - рекомендует психолог Марина Розенова. - Подумайте, как вы можете совместить некоторые пункты из этих, наверняка, самых разнообразных потребностей. Может случиться и так, что планы партнера помогут вам сформировать свои. Карантин - это прекрасное время для обмена идеями и сотрудничества друг другом. Вспомните, в конце концов, что вы любите друг друга! Понаблюдайте, как вы умеете быть вместе, даже когда ругаетесь или скандалите.

А еще лучше, как ни банально, провести«семейный совет» и выработать совместный план и правила на это время. Вполне возможно, вам понравится вместе что-то обсуждать и находить интересные направления действий или решения. И может статься, в дальнейшем, вы захотите применять этот прием чаще.

- Даже если в вашей семье не было такого правила - постарайтесь раз в день встречаться все вместе за одним столом, - говорит психолог Анастасия Зубкова. - За ужином, чаепитием, да и просто за настольными играми. Главное - не у телевизора, который не даст вам полноценно пообщаться. Когда вы вместе, устройте свою совместную жизнь так, чтобы было время оставить друг друга в покое - и время побыть вместе, подержаться друг за друга.

Чем занять себя на карантине

- Доделайте дела. Наверняка накопился уже целый список домашних дел, доделать которые давно не доходят руки. Что ж, настал ваш звездный час, - считает Анастасия Зубкова. - Прибить полочки, пришить оторванные петельки к курткам, разобрать семейный фотоархив, - теперь у вас на все это появилось время. Это и творчество, и некоторые физические упражнения, и несомненная польза для хозяйства. Составьте большой список и постарайтесь равномерно распределить все дела. И да, все, что вы собирались почитать и посмотреть. Наверняка у вас есть список книг, которые вы отложили до лучших времен, теперь они настали. Список сериалов, которые стоит посмотреть. Список фильмов-лауреатов премии Оскар этого года. Может, вы собирались показать детям свое любимое советское кино. Или, наоборот, посмотреть их любимый мультфильм вместе. Теперь времени на все это у вас предостаточно.