Используйте для этого формулу расчёта оптимального пульса: 220 минус ваш возраст. Полученную цифру умножаем минимум на 65% и максимум на 80%. Пример: если вам 37 лет, то интенсивность нагрузок должна быть такой: 220-37*0.65 = 119 ударов в минуту - минимально. 220-37*0.8 = 146 ударов максимально. Если пульс выше, то это ведёт к старению сосудов. Спасибо, что дочитал до конца, для меня это важно! Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся. Тебе не трудно, а мне приятно!
Используйте для этого формулу расчёта оптимального пульса: 220 минус ваш возраст. Полученную цифру умножаем минимум на 65% и максимум на 80%.
Пример: если вам 37 лет, то интенсивность нагрузок должна быть такой:
220-37*0.65 = 119 ударов в минуту - минимально.
220-37*0.8 = 146 ударов максимально.
Если пульс выше, то это ведёт к старению сосудов.
Спасибо, что дочитал до конца, для меня это важно!
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся. Тебе не трудно, а мне приятно!