И так в предыдущих статьях мы начали считать еду которую едим и периодически осуществлять замеры себя но, что же дальше…, а дальше 2 простых на первый взгляд но имеющие огромные результаты в последствии шага:
1. Отказ от «мусорной еды»
Не секрет, что чипсы, фастфуд, всевозможные печеньки, шоколадки и сахар (в разном виде) это вкусно и очень даже! Но так как организм не может в полной мере оценить объем того, что он потребляет то естественно очень велик шанс того, что Вы съедите большое количество данной еды. Если перевести данную еду в граммы, а далее в калории - то вы удивитесь от того как много калорий вы съели, а чувства насыщения в 90% случаев нет. Поэтому пытаясь перекусить или вовсе заменить прием пищи такой едой мы не получаем ничего хорошего, а объем потребленных калорий просто колоссальный. При этом если еще немного забежав вперед разложить «мусорную еду» на содержание белков, жиров и углеводов, то мы также увидим огромное содержание углеводов. Нельзя сказать, что углеводы это, что-то плохое, но если их слишком много, то они способствую отложению в организме «запасов энергии» в виде жировой ткани.
Отсюда можно сделать простой вывод - снизив потребление «мусорной еды» вы сократите загружать организм излишними углеводами, которые моментально усваиваются и зачастую не нужны Вам.
2. Режим потребления чистой воды
Как мы все уже знаем, что наш организм состоит на большую часть из воды. Без воды обменные процессы замедляются и затормаживается развитие. В среднем для взрослого человека необходимо потреблять не менее 2х литров чистой воды в день. В эти два литра не водит чай, кофе, соки и т.д. это только чистая вода. Приучите себя выпивать регулярно воду и вы сами увидите как станет легче и комфортнее, а также это поможет Вам в дальнейшем при выборе курса диеты (для снижения побочных факторов).
Итог
И так подведем небольшой итог данной статьи. Уберите лишнее из своего рациона и пейте регулярно не менее 2х литров чистой воды. В таком режиме Вам необходимо продержаться около месяца прежде чем это войдет в привычку и Вы сами будете воспринимать это как норму. Также могу сразу предупредить, что эпизодическое (редкое) употребление «мусорной еды» не сведет на нет Ваши усилия, а наоборот возможно даже убережет от срывов (которые навредят в разы больше).
Спасибо за внимание и до встречи в следующих постах!)
#komm_f#худеемвместе#спорт#диета