Поговорим о сне малыша, а точнее как укладывать его в подходящее время, не дожидаясь перевозбуждения и слёз.
Расхожая фраза : «захочет спать - уснёт» актуальна далеко не для всех детей. По статистике, которая давно не обновлялась - как минимум 30% детей имеют проблемы со сном.
Если Ваш малыш попадает в эти 30%, ждать, пока он уснёт сам - не лучший выход. Незрелая нервная система малыша очень быстро устаёт в бодрствование, даёт сигнал в мозг «Хэлп! Я устал, а сна все нет!».
Заботливый мозг включает Аварийный режим и даёт сигнал на выработку гормона кортизола. Кортизол действует как топливо для организма младенца, и он на таком «допинге» держится ещё какое-то время, что безусловно, не очень полезно.
К тому же, заснуть потом ещё тяжелее, поэтому укладывание может затянуться, а малыш плакать и кричать диким голосом.
Что бы не допустить подобного сценария, необходимо следить за временем бодрствования в соответствии с возрастом ребёнка.
Есть специальные таблицы норм, можно сверяться по ним, но нужно помнить, что конкретно у Вашего ребёнка это время может чуть отличаться.
Теперь поговорим про признаки усталости малыша (ПУ), которые помогут понять нам, что малыш готов уснуть.
С появлением признаков усталости открывается «окно в сон» (ограниченное время, в которое малыш засыпает легко)
Признаки усталости :
- залипает на одной точке или прикрывает глазки
- сильно зевает
- частое моргание
- становится неуклюжим, роняет предметы
- требует соску/бутылочку, сосет кулачок
- требует постоянного внимания или капризничает
- прикладывает голову на предметы или Ваше плечо
- теряет интерес к игрушкам
- снижается концентрация внимания
- движения становятся резкими или наоборот, замедленными
Если заметили эти или другие признаки (малыш может делать нечто совсем особое, если понаблюдаете за ним несколько дней, Вы поймёте какие ПУ проявляет именно он), нужно отложить все дела и приступить к укладыванию.
Иногда случается так, что мама решает «быстренько что-то дописать/досмотреть/дочитать», но за эти 5-7-10 мин может наступить перевозбуждение, особенно если ребёнок совсем ещё маленький (до 5 мес)
Важно помнить!
После 5 мес ПУ могут становиться не столь явными или могут пропасть вовсе!
Тогда становится сложно отследить окно в сон, но можно и нужно создавать это окно самостоятельно с помощью биоритмов и фиксирования времени снов (подробнее в одной из следующих публикаций)
Для малышей старше 5 мес, признаки усталости зачастую проявляются уже во время ритуала, если ритуал соответствует всем условиями и начинается в подходящее малышу время.
А какие ПУ у Ваших малышей?