🍒15.04.2020.
Доброго дня и вкусного похудения!
Я не специалист и не диетолог, я просто делюсь своим опытом и стараюсь показать, что на простой еде, без всяких заморочек, суперфудов, протеинов и добавок можно похудеть соблюдая лишь одно правило - считать калории и БЖУ (белки, жиры и углеводы).
Я отношусь без фанатизма к понятию правильное питание и считаю, что правильное питание - в первую очередь сбалансированное питание, обеспечивающее нормальное функционирование организма, а не исключение из рациона продуктов, которые кто-то когда-то назвал вредными.
И после всех диет, голодных разгрузок и исключения ни в чем не повинных продуктов из рациона, именно дефицит калорий и обычное, сбалансированное по БЖУ питание помогли мне похудеть без срывов и голода.
Перейду к меню.
Вчера я нарезала миску салата оливье с домашней ветчиной. Надо же чем-то питаться мужу на работе (сейчас их организация не кормит, да и работает несколько человек, остальные дома).
И вот утром проснулась с мыслью о том, что хочу оливье!
И вот я уже заправляю салатик (250 г) мягким творогом (60 г) и баварской горчицей (5 г, она не така ядреная как обычная, чуть сладковатая, мне нравится больше чем дижонская в заправке).
Получился у меня завтрак на 300 ккал.
После завтрака я решила воплотить в жизнь одну свою идею и приготовить малокалорийное пирожное. Как раз, чтобы оно пропиталось кремом ко времени перекуса.
И вот какое чудо у меня получилось - и всего 295 ккал на всю порцию!
Нежное, мягкое, вкусно. Уже ждете рецептик?😉
Ходила сегодня за яблоками в магазин и заодно получить заказ по совместным закупкам, на этот раз привезли мне сыр.
Смотрю, наш ЖК живет обычной жизнь, ходят гулять с детьми, в магазин прогуливаются, даже в гости ходят друг к другу пожилые люди.
Но в тоже время на контрасте с обычной жизнью тех, кто еще "не втянулся в проблему" - люди, которые решили себя поберечь и в магазине одевают маску и перчатки и не выходят из дома без надобности.
Поймать глоток свежего воздуха и пройтись хотя бы до магазина - становится маленькой радостью.
Как думаете, начнем мы ценить моменты, которые раньше были обычным делом и видеть счастье в мелочах?
Домой из магазина вернулась как раз к обеду.
Оставался у меня со вчерашнего ужина паприкаш из куриного бедра.
Отварила я к нему спагетти твердых сортов.
Получился обед: спагетти (50 г вес в сухом виде) и 150 г паприкаша - 460 ккал.
А на ужин овощной салат (помидор, огурец - общий вес 150 г), заправленный мягким творогом (30 г) и запеченная с сыром, мягким творогом и чесночком куриная грудка.
Ужин на 335 ккал.
Всего за день получилось 1390 ккал.
В помощь дефициту калорий - налаженный питьевой режим. Для меня - это 2 литра воды.
И хочу напомнить в который раз, что при похудении с большого веса просто необходимом в усиленном режим начинать ухаживать за кожей, помогая ей подтягиваться самостоятельно. В том числе, не надо спешить похудеть. Медленное похудение - здоровое похудение, не несущее проблем коже.
В напоминалочка есть ссылка на статью о моем уходе за кожей.
Напоминалочка.
Видеорецепт куриного рулета с сыром шпинатом - сочный и нежный:
❗❗Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Почему полные люди отекают и как с этим бороться.
Основная ошибка худеющих - отказ от еды. Почему? Рассказываю.
