Моя двигательная активность снижается год от года. И чем меньше я двигаюсь, тем слабее мои мышцы. Чем слабее мои мышцы, тем меньше я могу и хочу двигаться. Замкнутый круг какой-то.
В юности у меня не было машины, но было много задач. Я много двигалась, не заморачиваясь об этом. Утром я бежала на работу, добиралась с тремя пересадками общественным транспортом. После работы часто были еще какие-то планы: магазины, спортзал, походы к подруге. Не было проблем с недостатком движения, не было проблем с недостатком энергии.
Я взрослела, росла как специалист, у меня появилась семья и домашние обязанности, так отпали вечерние дела вне дома. В первом декрете, я нашла возможность зарабатывать удаленно, и так больше и не вернулась к работе вне дома. Со временем у нас в семье появилась машина, и муж старался по возможности меня подвезти по моим делам. Потом у нас появилась вторая машина. И теперь уже у меня под попой были собственные колеса, я забыла про общественный транспорт, да и пешком почти перестала ходить. Вышла из дома, прошла 10 шагов до машины и все. Дальше только руль крутим. Вес начал ползти практически сразу. В первый год полноценного владения машиной я прибавила 5 кг. При этом в моем питании ничего не изменилось. За второй год авто владения я прибавила еще 8 кг.
Да в чем же дело? Наладить спортивную жизнь как-то не получилось. Наличие двоих детей и мужа заставляли все свободное время посвящать им. Понимаю, что главное – желание. Хорошо, не было достаточно сильного желания заниматься спортом.
Купила шагомер. Популярную тогда модель Xiaomi Mi Band 2. Недельные наблюдения показали, что мой среднестатистический день укладывался в 3000 – 3500 тысячи шагов. Став уверенным представителем среднего класса, получив доступ к доступным благам современной цивилизации я совершенно перестала двигаться.
Бывают такие дни, когда я вообще не выхожу из дома. За целый день ни разу Тогда к вечеру я ощущаю подавленность и плохое настроение . Я понимаю, что нужно двигаться, просто необходимо. Но как-то уже отвыкла.
Хотя в теории, двигательная активность - это самый доступный нам способ для поддержания своего здоровья. Для того чтобы просто начать двигаться не нужно дорогой формы, спортивной подготовки, абонемента в фитнесс клуб или каких-то других факторов. Для этого требуется просто желание конкретного человека и немного времени, которое он сможет затрачивать на движение.
Но только я собралась с приходом весны изменить свою жизнь, использовать машину по минимуму, больше гулять, возможно начать бегать, как к нам пришел короновирус. Делаю небольшую зарядку утром. Минут на 15. И снова сижу… Скорость жизни в целом движение информации растет, а скорость движения моего тела стремиться к нулю.
Как бороться с недостатком движения?