Когда мы говорим о здоровом образе жизни, первое что приходит на ум – двигательная активность. Нет ничего более естественного, чем движение.
Не важно, какие цели вами движут – улучшить здоровье, похудеть или достичь каких-то результатов. Основное средство для этого одно – двигайтесь.
Какой толк в движении? Движение играет существенную роль для нормализации самых разных физиологических процессов.
Кости и мышцы
После 35 лет объем костной ткани уменьшается. Без движения костная ткань начинает разрушаться быстрее, кости истончаются, их плотность уменьшается.
Про мышцы знают все. Наш мышечный корсет отвечает за сохранение нашей осанки на долгие годы. Красивая осанка – это, прежде всего, гармонично развитые мышцы. Важны все двигательные привычки: как человек привык ходить, сидеть, стоять, поднимать тяжести
Умеренная нагрузка 3-4 раза в неделю поможет укрепить костно-мышечную систему. Слабые мышцы могут вести к дегенеративным изменениям в позвоночнике. ОТ этого меняется форма грудной клетки, могут возникнуть боли в конечностях. Изменяется расположение внутренних органов. В общем, от состояния мышц человека зависит состояние здоровья в целом.
Сердце и сосуды
Регулярное движение положительно влияет на работу сердца и состояние сосудов. Чем здоровее сердце, тем больше кислорода оно способно поставлять ко всем органам человека. У нетренированных людей сердце сокращается чаще и больше изнашивается. Чем больше движения в жизни человека, тем более эффективно учиться работать наше сердце. Хорошо тренированные люди используют свое сердце в более экономичном режиме.
Биохимия
Регулярное движение помогает регулировать уровень сахара в крови, изменяется уровень липопротеинов в крови
Иммунная система
Чем более активный образ жизни ведет человека, тем крепче его иммунитет. В слюне и крови подвижного человека растут бактерицидные свойства.
Желудочно-кишечный тракт
От движения улучшается пищеварение, начинает лучше функционировать печень. Крепкие мышцы живота помогают удерживать внутренние органы в правильном состоянии. Регулярная динамическая нагрузка является отличной профилактикой запоров
Движение положительно влияет на дыхание и объем легких, устраняет застойные явления в малом тазу, а значит, хорошо отражается на мочеполовой системе.
От наличия движения в нашей жизни зависит то, насколько четко и правильно будет функционировать наш организм. Обеспечивать свое тело достаточной физической нагрузкой – это один из самых важных и вместе с тем самых доступных способов позаботиться о своем здоровье.
Двигайтесь друзья!