Дети учатся правильно питаться, во многом подражая взрослым. Пусть не всегда все идет гладко, но не стоит останавливаться. Потому что пищевые привычки детей, привитые в первый год жизни, станут основой пищевого поведения в будущем.
В каком возрасте складываются пищевые предпочтения?
На 7—8 неделе беременности у плода уже закладываются вкусовые способности. Первый вкус, который пробует ребенок, — это вкус околоплодных вод. Исследованиями подтверждено, что питание мамы во время беременности влияет на формирование пищевого интереса у ребенка: после будет проще вводить те или иные продукты в детский рацион с учетом того, что ела мама.
5 шагов к здоровым пищевым привычкам при вводе прикорма:
· Соблюдать режим питания
Старайтесь устраивать приемы пищи в одно и то же время. В идеале — выдерживать интервалы 3,5—4 часа
· Подавать пример
Ребенок бессознательно копирует привычки родителей в питании, ест те продукты, которые едят мама и папа. Полезно устраивать совместные семейные трапезы, чтобы малыш перенимал основы поведения за столом.
· Поддерживать пищевой интерес
Он начинает формироваться в 4—6 месяцев, малыш может заинтересованно наблюдать за приемом пищи остальных членов семьи, проявлять желание попробовать. Важно избегать запрещенных продуктов и следить за тем, чтобы ребенок принимал пищу по возрасту, придерживаться рекомендаций врачей.
· Не разделять еду на «хорошую» и «плохую»
Ребенок должен понимать, что еда — это еда. Родители решают, чем питаться, предлагая продукты на выбор, а ребенок решает, хочет он их или нет.
· Не использовать отвлекающие маневры
Питание — это базовая потребность человека и малыш должен чувствовать, как происходит удовлетворение чувства голода. Просмотр мультфильмов, чтение книг, отвлечение на игрушки во время приема пищи мешает ребенку проанализировать вкус продуктов, оценить степень своей сытости.
Если малыш отказывается пробовать определенный продукт — можно приготовить его иначе и предложить снова. На интерес ребенка может влиять не только вкус, но и цвет, запах, консистенция продукта. Например, если малышу не нравится творог — можно предложить ему нежное фруктово-творожное пюре от МАМАКО®
В случае возникновения вопросов или беспокойства относительно питания ребенка — обращайтесь к нутрициологу или гастроэнтерологу, который поможет разложить меню по полочкам и пойти в нужном направлении.
Подробнее о правильной организации питания малыша можно прочитать здесь
*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.