Залы закрыты. Приходится сидеть дома - как вообще готовиться к лету в таких условиях? Как избавиться от всего лишнего на теле?
Друзья сегодня мы поговорим о жиросжигании.
Сегодня рассматриваем 3 совета, которые тебе точно помогут, я гарантирую.
Совет номер 1:
Спи 8 часов. Ты скажешь мне, что уже слышал об этом, но здесь 2 вопроса:
1. Соблюдаешь ли ты это?
2. Знаешь ли ты зачем тебе это?
Было проведено исследование:
2 группы тренировались и питались одинаково, но та группа, что спала 8 часов- лучше палила жир. А ведь сон влияет на гормоны: гормоны роста, тестостерон и тд.
Совет номер 2:
Засыпай до 23:00. Опять же все связано с гормонами, если у тебя будут не правильные гормоны, забудь о прогрессе.
Совет номер 3:
Темнота и холод-твои 2 друга когда ты спишь. Постарайся спать в темном помещении, потому именно в темноте вырабатывается максимум мелатанина-гормона, который помогает спать крепче и получить максимум от твоего сна. Также сон в прохладной комнате поднимает уровень метаболизма на 10%.
Конечно если ты будешь тренироваться, правильно питаться и хорошо спать то будешь ближе к результату.