Каждый из нас может оценить некоторую степень негативного влияния на наше благополучие из-за нынешней самоизоляции и социального дистанцирования. Как человек с проблемами психического здоровья, текущая ситуация повышает уровень моей тревоги, усиливает мои негативные мысли и, как следствие, плохое настроение. На самом деле все «обычные» вещи, которые я хотел бы сделать, чтобы помочь себе справиться со своим состоянием, не имеют границ: пробежка в парке, встречи с друзьями или поход в кино, что угодно. Но сейчас это не возможно.
Я разговаривал со знакомой по телефону и было совершенно естественно и уместно спросить, как все это заставляет ее себя чувствовать. Она ответила: «Я действительно волнуюсь, я буквально дрожу». Во время разговора я упомянул, что у меня уже был опыт повышенной тревоги и ситуация сейчас усугублялась прямо на глазах. Я сказал, насколько важно говорить об этом и обращаться за помощью, если это необходимо. Этот человек ранее не знал, что у меня были проблемы с психическим здоровьем, и я очень сомневаюсь, что поделился бы этим, если бы она сама не чувствовала себя плохо. Этот разговор представлял собой смесь сочувствия, выражения заботы о нашем благополучии и истории из своего жизненного опыта, чтобы помочь друг другу.
Второй раз я разговаривал со своим почтальоном. Опять же, это тот, с кем я обычно не хотел бы разговаривать. Я поблагодарил его и спросил, как он? Он ответил: «Это сейчас действительно тяжело для меня, и я не знаю, что буду делать, если потеряю работу».
Мы поговорили несколько минут, и я поделился, что тоже борюсь с негативными мыслями. Я сказал, что это нормально, не быть в порядке в такой ситуации, и что говорить об этом очень важно. Он сделал паузу, кивнул и улыбнулся, и думаю, что, возможно, я немного изменил его отношение к обращению за помощью или стереотипу о проблемах психического здоровья.
Эти разговоры потребовали много энергии, но потом мне стало лучше. Мне по-прежнему нужно уделять приоритетное внимание своей заботе о себе и своем благополучии, но я подумал, что, наверное, все еще могу сделать что-то и для других. Возможно, помочь изменить их отношение к своим проблемам на этом пути.