Всем читателям привет! На моем канале Julia Fit много вкусных и полезных рецептов для худеющих, а также море информации по адекватному похудению! Подписывайтесь! Всем рада! И спасибо за обратную связь в комментариях под статьями.
Мне очень часто задают этот вопрос новички на моем марафоне стройности. А самое смешное - это когда девушке надо скинуть 15-20 кг и у нее есть на это 1 месяц. И типа «кровь из носа, но я должна!»
Но еще больше смешит то, как она на марафоне оправдывает свои чикенбургеры: «у меня не было времени приготовить себе что-то полезное, а есть уже очень сильно хотелось».
Скажите, у нее будут хорошие результаты? Я сомневаюсь. Другое дело те, кто вникают в мои лекции и стараются перекроить свою жизнь по шажочкам. Вот такие даже после 1 недели обалдевают, насколько круто они могут скидывать вес! А после моих комплиментов, комплиментов от мужа, детей и окружающих, у нее такой заряд энергии, что она уже точно не остановится.
Нет, у вас не будет таких результатов ни за 1 неделю, ни за 1 месяц:
С ней мы работали 5 месяцев. Даже читмилила и ни в коем случае не сидела на вареной курице с огурцами. На завтрак стабильно подсушенный хлеб с сыром был + кофе.
Так что кто еще думает, что худеть - это забыть о любимой еде, вот вам живой пример выше на коллаже.
Возвращаясь к вопросу «сколько кг можно скинуть за 1 неделю?» я отвечу «смотря что ты будешь делать».
Есть марафонщицы, которые считают, что заплатив деньги им больше ничего не придется делать.
Из разряда: «ну я же оплатила участие! Мне что, еще что-то делать нужно?».
Ну конечно нужно! Я даю лишь инструмент, подробно разжевываю сложную информацию, которую надо применить на деле. Направляю и корректирую.
Мне важно, чтобы все принципы похудения без диет и строгих ограничений понял даже человек, который только сегодня впервые задумался о весе, о похудении, о том, что бывает полезная и вредная еда и так далее.
Ну а про упражнения я молчу. Знаю, что многие не понимают, как можно присесть без отрыва пяток от пола. В школе я тоже не понимала, каюсь. Поэтому моя задача - объяснить, как выполнять мои тренировки, а точнее – каждое упражнение. Чтобы они были эффективны и не травмоопасны.
Также предлагаю полезные варианты блюд, в составе которых нет экзотических наименований типа «пыльца тайской ромашки – 50 гр». Практически все ингредиенты есть в старой доброй Пятерочке.
А все остальное делает сам человек. Готовит, ест, тренируется, задает вопросы, если надо.
Так вот практика показывает следующее: человек с четким желанием и с твердыми намерениями «похудеть» справляется с этой задачей на ура. За 1 неделю в состоянии «режима» у меня на марафоне сливают и 3, и 6 кг. Конечно, здесь важен начальный вес.
Девушка 52 кг и рост 170 см с такой скоростью не похудеет за неделю. Да ей и не надо. Ей бы поработать над рельефом тела, если есть недовольство фигурой.
Вот свежие скриншоты с результатами некоторых участниц после 1 недели моего апрельского марафона:
Некоторые девушки с небольшим лишним весом, но большим желанием быстрее привести фигуру в порядок просто увеличивают физическую нагрузку. То есть добавляют к моим обязательным 4 тренировкам в неделю еще одно кардио, например. И нахаживают по 15 000-25 000 шагов - это внетренировочная активность (она тоже важна). Да, в теплое время года у меня были и такие марафонщицы.
Цель оправдывает средства.
В среднем если смотреть, то девушки за 1 неделю марафона скидывают по 1-1,5 кг. Это здоровое похудение. За месяц получается 4-6 кг.
НО! Если у вас сильные отеки, то за первую неделю правильного питания в дефицит калорий + еще и с домашними тренировками можно слить много воды и в итоге увидеть на весах минус 3-4 кг.
Тут все индивидуально. И все зависит от человека.
Глупо делать то, что раньше, и надеяться на другой результат.
Поэтому, кто еще не понял, что похудеть без диет – это нереально, почитайте мой блог на Дзене, приготовьте по моим рецептам. Или приходите после майских праздников на мой марафон похудения. Старт 11 мая, окончание 7 июня. 4 недели для внешних и внутренних изменений.
Все подробности о марафоне можно изучить здесь.
Количество мест ограничено моим временем.
Всем здоровья, счастья в душе, вкусной еды, красивой фигуры!
У меня в блоге много интересных статей и вкусных рецептов для худеющих:
Как считать свой персональный калораж на похудение я писала ТУТ.
Как похудеть в животе - нажмите СЮДА, что прочитать статью.
Два варианта ужина для худеющих: здесь и здесь. А здесь сладкий ПП ужин.
Рецепт пышных сырников, которые не разваливаются ЗДЕСЬ. Муки минимум!
А в ЭТОЙ статье я собрала 11 рецептов завтраков для похудения. Вам однозначно понравится!
Блог Julia Fit (нажми, чтобы подписаться).
Делитесь моими рецептами, лайфхаками и другой информацией со своими друзьями в соцсетях!
Всем здоровья!
