Всем Привет. У меня 2 ой день. По окончании недели взвешусь, посмотрю на результаты. Первый день был не сложный. Сегодня все немного труднее. Хотелось всяких вредностей.
Завтрак
Муж увидел рецепт кофе, как из кофейни. Попробовал сделать. Кофе получается очень мягкий. Наверно, как Латте. Готовится очень просто, без кофемашины.
1 ложка сахара + 1 ложка растворимого кофе + 1 ложка воды.
Все хорошо перемешиваем венчиком, до состояния густоты.
Полученную субстанцию разбавляем горячим молоком ( примерно 250 мл).
На фото конечно пропорции больше, так как делали на несколько кружек.
И так вернёмся к завтраку:
- Сахар - 16 ккал
- 14 г сыр творожный - 36 ккал
- 100 мл молока - 53 ккал
- 19 г форель слабосолёная - 38 ккал
- 1 пшеничнаяя лепешка - 119 ккал
Итого: 262 ккал
Обед
Обед у меня был тоже с рыбкой и сыром. Люблю я эти вещи.
Могу весь день есть рыбу, и морепродукты.
- 14 г форель слабосолёная
- 65 г хлеб купеческий - 105 ккал
- 20 г сыр творожный - 52 ккал
- 1 яйцо 65 ккал
Вышло на 250 ккал.
Ужин
Думала, что бы сообразить на ужин, из того, что есть в холодильнике. Получилась вот такая вкусная запеченая картошка.
Здесь у меня слой картошки вареной, сверху курица и сыр.
Также была еще рыбная похлебка.
-202 гр картофель - 210 ккал
-50 гр курица - 168 ккал
-13 гр сыр - 43 ккал
-50 г палтус филе - 50 ккал.
Итого : 471 ккал
Перекус
У меня также был перекус. Это тортилья с курицей. Я кстати кладу туда небольшой ломтик огурца, но по калориям его не считаю.
-1 лепешка пшеничная - 119 ккал
-9 г сыра - 30 ккал
-7 г сыр творожный - 18 ккал
-200 мл Дюшес - 70 ккал
Итого 332 ккал.
На самом деле, все было очень вкусно, мне начинает нравится.
За весь день 1315 кал. БЖУ - 84/50/130
