Иногда случаются ситуации в жизни, которые способны вывести нас из равновесия. Форс-мажоры, травмы, неприятные неожиданности словно выбивают из под нас "стул безопасности", на котором мы сидим. Человек становится уязвимым, неуверенным, слабым.
Что в краткосрочном подходе я рекомендую сделать, чтобы вновь обрести веру в свои силы?
1. Представьте, что Ваш мозг- компьютер с тысячей программ. Биологи утверждают, что мозг человека задействован максимум на 8% от своих возможностей! Визуализируйте масштаб выходов в Вашей голове. Вы всегда сможете достать оттуда новую альтернативную программу действий! Просто нужно приложить усилия и хорошо подумать, что я могу сейчас сделать, чтобы реализовать себя.
2. Отбросить самокопание. Что произошло- то уже произошло. Нужно понять, что прошлое уже не изменить. Чувства вины, стыда, недовольство собой не принесут Вам другого исхода той ситуации, которая уже состоялась. Изменить мы можем только будущее и об этом никогда нельзя забывать.
3. Фиксация на ресурсах. Вспомните 2-3 ситуации из жизни, за которые Вы можете себя похвалить. Ситуации, где Вы были горды собой. Вспомните и перечислите свои прошлые достижения, успехи, проекты. Это поможет Вам вытащить из недр подсознания те ресурсы, которые являются основой Вашей уверенности.
4. Используйте афирмации. Запишите себе шпаргалку и носите ее всегда с собой. Какие афирмации можно включить? Например, " я не первый раз сталкиваюсь с трудностями- переживу их и сейчас", " я сильный Человек- у меня есть голова, воля, возможности действовать", " у меня есть Я- Мы справимся". И т.д.
5. Позвольте себе взять тайм-аут. Не нужно бегать подобно белке в колесе. Дайте себе время передохнуть, собраться с мыслями, взять себя в руки. Вы все успеете, но эффективность Ваших действий зависит от их обдуманности и рациональности!
Желаю Вам веры в себя!
Ваш психолог- Евсеева Ю.А.
детский-семейный-психолог.рф
