С помощью этого вы увеличите свою массу в 2 раза. Посто нужно смешать пару ингредиентов.
Вам понадобится:
1х Яблоко
1х банан
Творог
Кефир
Режете банан на кусочки, так же режете яблоко. После чего добавляем творог и заливаем это все кефиром и размешиваем. Можно добавлять йогурт, но в нем большое количество сахара.
Употреблять это надо хотя бы 1 раз в день.
Удачи!
