Медики говорят,что помимо медикаментозного лечения и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы не стоит забывать и о правильном питании.
Помимо факторов, не подконтрольных человеку (экология, стресс, наследственная и генетическая предрасположенность), на работу сердца значительное влияние оказывает питание, что подтверждено исследованиями.
Так, профилактическими для здоровья сердца можно считать продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты омега3. Такие продукты стабилизируют кровообращение и давление. Поэтому важно употреблять оливковое масло, орехи и морскую рыбу. Но,и также отдаем предпочтение специям.В свой рацион добавляем корицу,она снижает риск инсультов и воспалительных процессов в организме.Имбирь,краснокачанная капуста,чеснок и лук уменьшают вязкость крови и снижают количество "плохого" холестерина.
Полезные рецепты для сердца:
- Морковный салат с яблоками (по 80 г). Измельчают любым способом, добавляют по 30 г меда и грецких орехов, по желанию – сок лимона.
- Смесь из сухофруктов. Курагу, чернослив, изюм, инжир (по 100 г) замочить в воде на полчаса, промыть и обдать кипятком, очистить от косточек, добавить любые орехи (30 г), и всю смесь измельчить в блендере. Положить мед и корицу. Хранить в холодильнике под крышкой. Принимать в день до 2 раз по 1 ст.л.
Читайте также:Витамины и минералы,Как правильно питаться!
Если вам нравится статья,то не забывайте ставить пальцы верх и подписываться на мой канал!Буду ждать вас там.
Спасибо всем за внимание,и за то, что смогли уделить время на статью!