Переход на дистанционный режим работы для большинства людей означает работу за компьютером.
Опасность есть даже тут, и вред организму может принести даже простая компьютерная мышь. Распространенное заболевание офисных работников в наше время угрожает всем.
Поговорим о синдроме запястного канала, более известного под названием - туннельный синдром.
Возможно, многие из вас уже заметили, что рабочая рука иногда начинает неметь в области запястья во время длительной работы за компьютером. Появилась боль, отдающая в локоть, покалывание пальцев? Все это симптомы синдрома запястного канала.
Основные симптомы заболевания:
· покалывание или жжение;
· зуд и дрожь в пальцах;
· онемение некоторых пальцев или всей кисти;
· боль от запястья до локтя;
· головные боли.
Почему так происходит.
Причиной появления синдрома запястного канала является ущемление срединного нерва кисти, который проходит в каналах или своеобразных «туннелях» образованных костями и связками. Чаще всего это происходит из-за перенапряжения и воспаления сухожилий, которые увеличиваются и начинают защемлять (сдавливать) нерв.
Перенапряжение кисти может быть связано с профессиональной деятельностью человека, вынужденного сохранять неудобное положение руки длительное время. В группе риска представители всех профессий, где нужно выполнять однотипные действия кистью: пианисты, барабанщики, художники, велосипедисты, офисные работники и т.п. Чаще всего это люди, работающие за компьютером.
Так же это может происходить из-за травм, воспалительных заболеваний, артрозов, артритов, старых переломов запястья.
Могут повлиять на развитие болезни: наследственность, гормональные сбои, сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы.
Что будет если оставить все как есть.
Поначалу боль в кисти слабая и быстро проходит, если размять или помассировать руку. Многие люди могут годами не обращать на это внимание и не решать этот вопрос.
Однако спустя некоторое время ощущение неприятной ноющей боли перестает проходить. Периодически боль усиливается, появляется жжение в кисти и отдельно в пальцах. Ощущения, что по руке прошел электрический разряд. Все это малоприятные ощущения и вряд ли кого-то оставят равнодушным, разве что мазохиста.
Если все-таки вы продолжили терпеть и ничего не предприняли, чтобы избавиться от боли, ждите следующего этапа.
Следующий этап - это двигательные нарушения. Может произойти онемение кисти или пальцев. Это уже очень серьезно. Хотя бы на этом этапе нужно задуматься о лечении. Если ничего не делать, то боли могут стать настолько интенсивными, что лишат возможности работать. Такое положение дел может привести к серьезным последствиям, например к операции.
Вот, что рассказывает о своей болезни барабанщик Томас Лэнг: «Где-то семь лет назад я стал подмечать онемение, покалывание, но только два года назад решил таки показаться врачу на полное обследование. Мне поставили диагноз запястный туннельный синдром. Я то думал, что у меня просто онемение из-за недостаточной циркуляции крови в мышцах».
Вот так музыкант, человек, чья профессиональная деятельность непосредственно зависит от его рук, терпел боль пять лет из семи и не обращался к врачу. Такое отношение к своему здоровью довело музыканта до вынужденной операции. Хорошо, что после операции он адаптировал свою игру на барабанах, так чтобы болезнь не настигла его снова. Он отметил так же, что в связи с этими изменениями у него перестали страдать не только руки но и «поубавилось проблем в спине».
Так что же делать, чтобы избежать синдрома запястного канала или хотя бы не запустить заболевание.
Начнем с профилактики.
Лучший способ избежать развития болезни это правильно организовать свое рабочее место в соответствии с правилами эргономики.
1. У вас должно быть удобное кресло с подлокотниками.
2. Техника на рабочем столе должна располагаться таким образом, чтобы при работе с клавиатурой угол сгиба руки в локте был прямым.
3. При работе с мышкой кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края, локтевой сустав не должен висеть в воздухе.
4. Необходимо выбрать компьютерную мышь соответствующую размеру вашей ладони. Она должна поддерживать ладонь, чтобы та не болталась на весу.
Чаще прерывайте работу для упражнений. Вот некоторые из них.
2. Сжатие пальцев в кулак. Сжимать и разжимать ладонь нужно с усилием несколько раз.
2. Потрясите расслабленными кистями рук в воздухе.
3. Покрутите сжатое в кулак запястье в одну сторону и в другую.
4. Соедините руки ладонями как при молитве перед грудью. Медленно опускайте вниз насколько это возможно и поднимайте вверх.
5. Соедините подушечками большой палец и остальные пальцы ладони поочередно и повторите в обратном порядке.
Все упражнения нужно повторять по нескольку раз!
Если выполнять такие рекомендации каждый день, то можно предотвратить эту болезнь. Однако если боль не проходит и усиливается, следует обратиться к врачу.
В нашем медицинском центре вы можете вызвать врача-невролога на дом. Врач сможет выявить в чем причина ваших болей и подберет для вас необходимое лечение. Звоните: 211-03-03