Прошло несколько недель карантина. Мы наряжались, чтобы сходить в магазин. Мы гуляли на балкон. Мы оказались заперты дома вместе с любимым человеком.
Казалось бы — сказка. Вот только проблемы, раньше размазанные по времени: стресс, потеря работы, дети, постоянно бегающие рядом, покупка масок и мыла — схлопнулись в один момент. И стало очень тяжело.
Как не вымещать друг на друге раздражённость? Как искать компромисс? Как не подпортить, а укрепить отношения в карантин? Ключ к здоровому общению и поиску компромисса — правила, понятные обеим сторонам. Читайте 5 принципов, которые сделают ваше общение продуктивным и экологичным и помогут избежать обид.
1. Говорить только о проблеме и не вспоминать прошлые обиды
Экосистема отношений — штука хрупкая, особенно внутренняя стабильность каждого из нас подкосилась из-за карантина. Постарайтесь принять в расчёт, что сейчас как никогда стоит отпустить неприятные истории из прошлого или, если позволяют силы, хорошенько с ними разобраться.
Попробуйте вовремя разговора держать фокус на конкретной проблеме и не притягивать к ней сломанный стул или прошлогоднюю ссору.
И пусть не помытая вчера посуда не разрушит ваше идиллию :)
2. Искать решение, а не доказывать правоту
У ссоры есть два пути. Первый: кто-то из партнёров выходит из неё довольным победителем, а кто-то остаётся проигравшим. Второй: партнёры вместе выбирают ценность отношений, а не минутный успех.
Как думаете, какой путь поможет решить проблему быстрее? Что кажется привлекательнее вам: вместе придумать, как развлечь детей, чтобы спокойно заняться работой или, выместив друг на друге накопившийся стресс, остаться без сил и на дело, и на семью?
3. Слушать, чтобы понять
Понять, принять, посочувствовать, полюбить. И получить взаимную нежность.
4. Следить за эмоциональным состоянием друг друга
Может быть, ваш партнёр сегодня не выспался? Или у него важная задача по работе? Или он уже неделю не дышал свежим воздухом?
Попробуйте прежде, чем сказать что-то, что может уколоть, «просканировать» любимого человека на предмет усталости, печали, недовольства.
Если и начинать важный разговор, то только в хорошем расположении духа. Минус на минус не даст плюс. И компромисс тоже найти на поможет.
5. Брать тайм-аут, если воздух накаляется
Чувствуете, что вот-вот захочется сказать обидное слово? Возьмите перерыв. Это правда важно: эмоции остынут, накал пройдёт, голова отвлечётся. А к разговору всегда можно вернуться.
Предлагаю придумать забавное слово для тайм-аута. У нас, например, «Пальма». Почему — не знаю...
А теперь...
Составьте с партнёром свои «правила игры». Что на ваш взгляд необходимо, чтобы конфликт не перерос в затяжную обиду или бурную ссору? Какие слова вам слышать хочется, а какие — нет? Где проходят ваши границы? И почему вам важно спорить мирно?
Делитесь в комментариях вашими принципами! Ждём вас на канале Домашнего издательства Skrebeyko.