Неприятные симптомы: шум в голове, головокружение, головная боль указывают на развитие атеросклероза сосудов головного мозга. При этом заболевании сосуды теряют эластичность, сужается их просвет из-за налипания холестериновых бляшек, замедляется циркуляция крови и мозг не получает достаточного питания, повышается давление.
Важная роль в том, чтобы головной мозг оставался здоровым, принадлежит шее. При современном образе жизни (компьютеры, смартфоны, различные стрессы), мышцы шеи и плеч находятся в постоянном напряжении. Хроническая зажатость мышц шеи (шейный остеохондроз) сдавливает кровеносные сосуды, нарушается циркуляция крови.
Справиться с проблемой помогут три простых упражнения
1. Лёжа на полу, руки вдоль тела, немного приподнять голову и задержаться в этой позе на 10-15 сек. После этого голову опустить и расслабиться. Повторить 5-6 раз.
2. Лёжа на животе, выполнить всё, как в 1 упражнении.
3. Лечь на бок, руки вдоль тела, немного приподнять голову, чтобы шея не перегибалась, держать 10-15 сек. Повторить 5-6 раз. Затем на другом боку.
Мышцы шеи окрепнут быстрее, если тренироваться утром и вечером и результат не замедлит!
Второй вариант
Эти упражнения можно делать дольше, не 10-15 сек, а до тех пор, как появится неприятное ощущение и сразу заканчивать.
Вы с удивлением обнаружите, что лёжа на боку и на животе, вам легко удаётся держать голову минуты 2 или даже дольше. А на спине трудно продержаться и 30 сек.
Это говорит о том, что у вас слабые передние мышцы шеи. А значит всю нагрузку берут на себя задние мышцы, поэтому они перенапрягаются.
Важно! Никакие упражнения не помогут снять мышечные зажимы с шеи, если не следить за своей осанкой, занимаясь повседневными делами старайтесь не сутулиться.
Будьте здоровы!
Любые методы оздоровления не должны исключать лечение, назначенное врачом, а дополнять его. Перед применением всегда консультируйтесь со специалистом.
Полезные статьи:
Что делать, если мучает головокружение, шум в голове и ушах
Сердечная диета для очищения сосудов