Просто плавать в удовольствие и обтачивать фигуру не получится, аналогично - в спортзале просто бродить вокруг тренажеров. Как и любой фитнес на коррекцию фигуры, плавание в бассейне требует серьезного подхода. Исследования последних лет, доказывает, что, занимаясь плавание в обнимку с диетой помогает сбросить вес – но еще раз подчеркиваю, с серьезным подходом, это же тоже физические нагрузки просто другого типа, и занимаясь тяп ляп, результатов не получить.
Нет смысла уверять что, плавая мы развиваем выносливость и силу мышц, а также увеличиваем гибкость, это само собой разумеется для всех, так я думаю. Но напомнить не помешает, тем более я знаю массу народа желающих привести себя в порядок, ломающих голову как, а рядом в двух шагах незаслуженно игнорируется бассейн. Польза + удовольствие, чем не вариант? Суставы и позвоночник грузятся по минимуму, еще один плюс, особенно для людей очень тучных.
ВПЕРЕД ДЕЛЬФИНЫ! К ОСТРОВУ СВОЕЙ МЕЧТЫ!
Плавайте с намерением привести себя в норму. Отдавайте предпочтение брассу, баттерфляю и кролю, так как это самые энергозатратные виды. Выкладывайтесь по полной, как будто за вами гонится акула и не забывайте пить. Вы же как на занятиях с гирями теряете воду, тело воду не впитает, нахлебаться тоже не вариант, поэтому бутылочка чистой воды желательна.
Плавать не умеете? Не беда. Тренер или ваша настойчивость быстро исправит ситуацию.
К плаванию, нужно подходить, как и другим тренировкам.
Во-первых, хорошая разминка, Сама тренировка и заминка так же не помешает. Тренировку лучше проводить в том же стиле, что и бег на беговой дорожке, что я описывал в другой статье ранее. Напомню. Интервалами. Заплыв с выкладкой по полной, затем легкий с восстановлением сил и опять солим воду своим потом. Дышите правильно как положено данному стилю, в котором плывете.
Посещайте бассейн по графику, стараясь не пропускать, только с серьезным подходом добьетесь визуального эффекта. Пусть это будет долго, зато с удовольствием и с бережным отношением к суставам и позвоночнику.
Плавать лучше в теплой воде, так как холод, способствует сохранению жировой прослойки. А еще интересные есть данные, что при занятиях в воде вырабатывается ряд гормонов, помогающих в коррекции фигуры. Все это заманчиво, но кушать в любые случаи нужно в меру, без этого никуда.
НА ЗАМЕТКУ
Руки привести в порядок помогает брасс и кроль. Нагрузить живот (лучше сказать – пресс) лучше кролем. Плавание в ластах поможет в борьбе с заплывшей талией и тяжелыми ногами. Ноги проработаем брассом или баттерфляем. Целлюлит тоже сдается под напором воды.
Не бойтесь, что плечи у вас будут как у профессиональных пловцов. На то они и профессионалы, было бы все так просто, все были бы атлетами.
Не забудь подписаться. Канал по саморазвитию. Вас ждет много полезных статей по всем направлениям в совершенствовании себя.