Уже достаточно времени в мире похудения популярна тема голодания. Многие люди сбрасывают на ней десятки килограмм, а многие наоборот набирают.
Так как же проводить голодание, чтобы вес ушёл и не возвращался обратно?
Подготовка к голоданию
Подготовка к голоданию проходит в два этапа. В общей сложности две недели
1 этап
1)Из своего рациона требуется убрать всё мучное, сладко и жирное
2)Пить исключительно воду в объёме двух литров
3)Начать употреблять пищу на 400 ккал меньше своей суточной нормы (вычислить свою суточную норму можно в интернете. Есть множество сайтов)
1 этап длится 7 дней
2 этап
1) Нужно снизить количество употребляемых калорий до 1000 в сутки
2) Желательно начать пить 2,5-3 литра воды в день
2 этап также длится 7 дней
Начало голодания
Когда желудок сжался и стал готов к голоданию, можно начинать свой эксперимент. Это дело простое и тут объяснять не вижу смысла. Просто ни крошки еды в рот и пить два-три литра воды в сутки
Выход из голодания
Начинать выход с голодания лучше всего на свежевыжитых соках и морсах (первые три дня). Затем по немногу вводить в рацион овощи и фрукты и увеличивать порции (питаться нужно дробно) После "овощного периода", который длится около 3 дней, можно начинать постепенно вводить другие продукты
Какие негативные последствия после голодания?
Из-за недостатка витаминов и минералов начинают ломаться ногти и выпадывать волосы. Чтобы такое предотвратить, необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.
Стоит ли начинать голодание?
Для тех кто перепробовал все известные способы, можно попробовать данный метод. НО я его лично не рекомендую людям, особенно тем, у кого имеются заболевания, так как после данной методики могут начаться серьёзные проблемы со здоровьем. Лучше проконсультироваться с врачом. Но не смотря на многое количество минусов, есть и плюсы: можно сбросить около 7-10 килограмм за неделю и очистить организм от так называемых шлаков.