Ничего так не способно испортить настроение, как утренний и такой мерзкий зуд. А еще более мерзко то, что за гигиеной ты следишь, а всё равно молочница в гости заглядывает систематически. И у многих болезнь переходит в хроническую форму и приходит чуть ли не каждый месяц без видимых на то причин. Так было и у меня. Курс противогрибковых препаратов помогал, но ненадолго, проблема возвращалась. Но я с ней справилась. И конечно, как часто бывает, врачи и аптеки тут мало помогли. Расскажу, как побороть болезнь раз и навсегда.
Сразу прошу подумать над такой мыслью и принять ее: не нужно перекладывать ответственность за свое здоровье на лора, гинеколога или гастроэнтеролога. Всё в наших руках, а точнее во рту и голове.
В статье не будет одного рецепта, который станет спасением. Я расскажу целый путь к выздоровлению. Вы можете идти по нему или пробовать что-то выборочно. Статья большая, предупреждаю сразу. Но благодаря ей вы можете улучшить свою жизнь. Стоит только взять ответственность и попробовать.
Классическое лечение
Конечно, начало моего путешествия в мир без молочницы было вполне предсказуемым. Я ходила по врачам, ела таблетки и ставила свечи.
Схема лечения простая: анализы + назначение противогрибковых препаратов либо разово, либо по схеме: первый, третий, седьмой день и затем каждый месяц в течение четырех месяцев. Да, такой курс, безусловно, дает свои плоды.
Расписывать лечение я не буду, все же ваш гинеколог лучше знает клиническую картину. Но обратите внимание на следующие нюансы, которые на первых порах могут улучшить результаты терапии:
- после начала лечения смените все свои полотенца и меняйте их как можно чаще, стирайте с кипячением;
- откажитесь от ежедневного ношения стрингов, так как флора из анального отверстия может очень ослаблять флору влагалища, а стринги являются отличными переносчиками. Надевать стринги можно не ежедневно и максимум на 3-4 часа;
- не носите каждый день ежедневные прокладки. Даже в хлопковом белье они очень замедляют воздухообмен. Если у вас не околоменструальные дни, когда еще "мажется", то ежедневки вам не нужны. Если же по какой-то причине вы не можете от них отказаться, то менять их надо не реже одного раза в 3-4 часа. Если вы носите прокладку весь день, то у вас там в теплоте и влаге развивается уютная среда для патогенной флоры;
- после начала лечения перестирайте все свои трусики при высоких температурах. Если белье кружевное, то прогладьте утюгом ластовицы.
Если флуконазол все еще постоянный житель вашей аптечки, то настала пора двигаться дальше. Когда я приходила к доктору и рассказывала об этой проблеме, то ни один гинеколог не спрашивал про питание и не уточнял образ жизни, не расспрашивал про гигиену и прочие факторы. А ведь это все маленькие детали одного пазла под названием здоровье.
Нюансы гигиены
Правильно мыться нас никто не учил особо. Время было не то, откровенные разговоры в большинстве семей были под запретом. Общие принципы нам, конечно, давали, например, что мыться надо утром и вечером, вот средство, и вперед. Но это также надо делать правильно.
- Итак, подмываемся от клитора к анусу. Мужчины не просто обливают головку члена, а моют всю область гениталий - дамы, проконтролируйте супругов и парней;)
- Вытираемся полотенцем также.
- Не направляем струю воды прямо во влагалище. Там саморегулируемая микрофлора, ей не нужны вмешательства.
- Перед половым актом можно использовать мыло для интимной гигиены (обратите внимание, чтобы состав был полностью натуральный), после - моемся просто чистой водой.
- Исключаем спринцевания. Все больше и больше докторов приходят к тому, что процедура больше калечит, чем лечит. Задумайтесь, хороший ли у вас гинеколог, если он чуть что, сразу назначает спринцевания.
- Пользуйтесь презервативами. Даже если у вас спираль или вы пьете противозачаточные. Как бы мужчина и женщина ни следили за гигиеной, мужская флора - это всегда удар по женской флоре. По крайней мере попользуйтесь презервативами, пока не будете полностью уверены в том, что справились с кандидозом.
- Откажитесь от узкого утягивающего белья, которое нарушает ток крови в органах малого таза.
- Откажитесь от искусственных материалов в нижнем белье. Кожа должна дышать.
Изменения питания
Следующим шагом стало не лечение последствий, а поиск корня.
Все мы из-за бешеного ритма жизни нуждаемся в каких-то допингах: сладком, кислом, соленом, горьком. Кофейку, чтобы взбодриться, чайку с булочкой, чтобы расслабиться. Нас учили закусывать любой суп хлебом или батоном, нас учили брать на работу бутерброды с сыром. А еще мы привыкли, что радости жизни неразрывно связаны с едой. И аргументы - наши родители выросли так, и мы вырастем. Но наши родители повально хронически больные и уставшие. А мы хотим другого качества жизни. Ведь правда? Значит, пришла пора что-то менять.
Изучая устройство нашей флоры, мне стало понятно, что грибы, не только кандида, а вообще - это неотъемлемые жители нашей внутренней среды. Но и хорошие, и плохие жители должны находиться в здоровом балансе. А баланс этот возможен, если мы будем правильно кормить наш микробиом. То есть давать те продукты, которые позволят расти хорошей флоре, и убрать те продукты, которые помогают расти плохой.
Чем кормится кандида?
Сахарком и быстрыми углеводами. Это просто рай для развития молочницы. И если она у вас проявляется только во влагалище, это не значит, что ее нет во рту, на коже и других слизистых. Молочница - верный признак, что в организме растут и множатся грибы и вас отравляют. И так как изменения питания для всех большая проблема (и для меня была тоже), я двигалась маленькими шажочками.
Шаг первый. Убираем сдобное. Отказываемся от сладких булочек, тортиков и пирожных. Сахар с быстрыми углеводами зло. Уже на этом этапе вы почувствуете облегчение.
Шаг второй. Перестаем сыпать сахар в кофе, какао и чай. Заменяем сначала на растительные подсластители (стевия), медленно сокращаем дозу, затем вовсе исключаем. Поверьте, вы скажете спасибо. Потому что поймете, что у чая, оказывается, есть свой чайный вкус, а не вкус сахара, а у кофе есть тончайшие оттенки, а не просто сахар.
Шаг третий. Отказываемся от продуктов с использованием дрожжей и муки тонкого помола. То есть говорим батону, багету и хлебу твердое нет. Печем блины из рисовой муки или из цельнозерновой (без сахара!). Это не значит, что если вы потом на застолье съедите бутерброд с красной рыбой, то сразу у вас будет молочница. Это значит, что чистый организм сможет справиться с редким мусором, который вы в него забросите. И это не значит, что хлеб нельзя есть. Просто покупайте тот, у которого нет в составе дрожжей и разрыхлителя, то есть приготовленные на закваске или полнозерновые.
Шаг четвертый. Ставим себе запрет на перекусы сникерсами, шоколадками и мармеладками. Всегда носим в сумочке то, что ближе вашей душе и что есть в природе. Например, натуральные фруктовые батончики, финики или инжир. Если отдаете предпочтение сухофруктам, то обращайте внимание, чтобы это были не цукаты! В цукатах сахара больше, чем фрукта, что неизменно вызовет брожение.
Шаг пятый. Самый сложный. Прощаемся с пивом, вином и другими алкогольными продуктами , получаемыми брожением. Вообще, по-хорошему от любого алкоголя, но у меня не получилось пока))
Шаг шестой. Убираем пищевой мусор: всё, что с искусственными ароматизаторами, стабилизаторами, консервантами и прочее: чипсики, орешки какого-то химического цвета в панировке, вафельки в шоколаде. Да, купить химозную вафлю сейчас дешевле, чем один красивый и спелый банан, но это нужно сделать. Либо мы жертвуем здоровьем, которое бесценно, либо средствами.
Шаг седьмой. Отказываемся от молока и молочных продуктов. Если это для вас невозможно, то надо точно отказаться 1) от молока; 2) от продуктов, которые готовятся на дрожжах: кефир, айран, твердые сыры, сыры с живой плесенью. Допустимы иногда ряженка, сметана и сыры, которые похожи на творог (и все прочие кисломолочные продукты, которые готовятся не на дрожжевых заквасках).
Кажется, что слишком много всего надо убрать, но поверьте, альтернативы очень много, ко всему легко привыкаешь.
Проведите эксперимент, если не откажитесь, то очень сильно сократите то, что в списке. Добавьте больше овощей, зелени и фруктов. Самочувствие улучшится на 100%.
Мой отказ был медленным и постепенным, я не выкинула всё это за неделю. Так можно и навредить. Переход длился около полугода, но уже год я не помню про такую проблему, как молочница. А еще моя вечная борьба с кровящей эрозией шейки матки закончилась. В последний прием без какого-либо лечения все стало выглядеть очень красиво и выздоравливающе.
Психосоматика
Я уже писала про тонзиллит и запор, где говорила, в том числе, о психосоматическом аспекте выздоровления. И здесь этот вопрос обойти не могу, так как все болезни также идут от нашей головы.
Феминизм сделал много позитивного - у женщин равные с мужчинами права, они вольны решать за себя и выбирать. Но есть и недостаток - женщины уравняли себя с мужчинами и на энергетическом плане, они либо забыли, либо пытаются заткнуть свою женскую природу куда подальше. И это порождает огромный букет заболеваний. Если вы из тех, кто:
- не любит просить у кого помощи;
- смотря в зеркало, не принимает себя, как проявление уникальной и ни с чем не сравнимой красоты (не важно, сколько в вас кг и сколько морщин);
- критикует себя в стиле "на мои тонкие волосы все равно никакую прическу не сделать" или "есть у вас пальто на такую толстуху, как я"?;
то неизбежно это проявится женскими болячками самых разных уровней.
Чего вы бы ни добились в жизни и сколько бы ни зарабатывали, надо принять, что вы женщина, а значит имеете право быть слабой, нуждаться в помощи и защите. Даже наши гормоны, которые 4 раза меняются в течение одного месяца, говорят о том, что мы не можем переть как танки, как это могут делать мужчины.
Не сомневайтесь в своей женственности и сексуальности. Если статью читают женщины в прекрасном возрасте и думают сейчас "какая сексуальность, я бабушка и пенсионер", то я скажу вам, что ощущать себя женщиной надо в любом возрасте, работайте над этим и любите себя. У моей мамы это получается, значит, получится и у вас.
Ну и второй психосоматический аспект молочницы и других женских заболеваний - это неудачные отношения в прошлом с мужчинами, накопленные обиды и гнев, непринятие мужчины, которого вы же сами и выбрали, обвинения спутника жизни во всех своих бедах. А еще это уязвимость и беззащитность женщины, которую часто обижали и унижали и теперь она всегда ждет этого от других мужчин. Здесь надо просто принять ответственность за себя и начать прорабатывать проблемы. Прожить ситуацию и либо простить, либо принять, либо уйти.
Это очень большая тема, потому что женская душевная организация крайне тонка. Но я показала векторы, где можно поглубже покопать и в себе разобраться.
Будьте здоровенькими, и помните, что каждая женщина - это проявление истинной красоты на земле. Если что-то было полезным, напишите мне об этом.