В жизни не хватает опоры? А может быть, вы слишком серьёзны и хотите, но не можете безудержно веселиться? Или нет ощущения спокойствия и безопасности? "Претензии" можно высказать родителю - не настоящему, а внутреннему.
Важные части личности: ребёнок, родитель, взрослый
В каждом человеке "живёт" внутренний ребёнок, родитель и взрослый. И не стоит крутить пальцем у виска - это, скорее, метафора. Так в психологии обозначают разные части личности.
- Эмоциональная, желающая, креативная часть - это внутренний ребёнок. Это проявления потребностей: психических, физических, духовных. Озорство, радость, способность удивляться и любознательность - это всё о нём, о внутреннем ребёнке.
- Анализ новой информации, планы, взаимодействие с внешним миром, достижение поставленных планов - это всё взрослая, рациональная часть психики. Если человек не готов самостоятельно принимать решения, а ждёт, что это сделают другие - взрослая часть психики неразвита.
- Забота и воспитание, разрешения и запреты, поддержка или критика - это все отголоски внутреннего родителя. Если эта часть личности в порядке, человек умеет заботиться о себе, оказывать внутреннюю поддержку, ориентируется на свои ценности.
Какой он, внутренний родитель?
Внутренний родитель — образ собирательный. Он звучит в нас голосами взрослых, которые оказывали на нас влияние. Это не только родители. Бабушки и дедушки, старшие братья и сёстры, учителя, опекуны и воспитатели - все голоса соединяются воедино. А ещё ребёнок "добавляет" образы из сказок и мультфильмов. Так "рождается" внутренний родитель, который будет с нами всю жизнь.
Внутренний Родитель объединяет две части, каждая из которых, без сомнения, важна:
- контролирующий родитель (критикующий);
- поддерживающий, заботливый родитель (воспитывающий).
Очень важно процентное соотношение этих двух частей. Если заботливая часть по отношению к себе почти не проявляется, человек не ощущает внутренней поддержки - постоянно сомневается, ему сложно даются шаги. Постоянные придирки к себе, неуверенность, отсутствие ориентиров - все это "побочные" эффекты. Человек самостоятельно подрывает свою самооценку, запрещает себе радоваться и отдыхать.
Один из примеров, как детей приучают игнорировать свои чувства и потребности: "Доешь всю кашу" или "Надень шапку - я знаю, что ты замёрз". Так ребёнок учился делать то, что велел взрослый, а не ориентировался на собственные ощущения.
Какая она, заботливая часть внутреннего родителя?
Если внутренний родитель в порядке, то у человека развита высочайшая чувствительность к собственным потребностям и ощущениям. Это способность прислушиваться к невербальным посланиям внутреннего ребёнка. Заботливый родитель дарит безусловную любовь и принятие. Как результат, человек позволяет себе быть собой, испытывать любые эмоции.
Как усилить заботливого родителя
Есть много разных техник, направленных на усиление заботливого родителя. Начать можно с признания своей уникальности. Да, вы неповторимые и особенные! Даже если взрослые считали иначе.
Другие способы:
- Обратить внимание на ваши мечты и желания. Выписать и потихоньку исполнять.
- Спрашивать себя: "Чего я сейчас хочу?". Делать шаги, исполнять маленькие "хотелки".
- Сказать себе, что вы достойны того, о чём мечтаете.
- Заботиться о своих интересах.
- Позволять себе проживать все эмоции, которые возникают. Не подавлять их.