Сегодня я расскажу историю о том как не надо худеть, покажу свои ошибки и лайфхаки. Начнём!
С чего всё началось?
Дело было летом, когда мой друг сказал:- Ты отъел себе огромный зад. Это был удар по самолюбию и по самооценке. Я метался из стороны в сторону, пока я не услышал это снова.
Я решил сесть на диету
Это было начало августа, на тот момент я весил 92 кг и представлял из себя шарик с волосами на голове. На тот момент я и не представлял, что я смогу так быстро скинуть вес.
Начинал я с обычной диеты, которая поставила меня на путь похудения. Это была гречневая диета, рацион которой составляли лишь гречка, вода, филе курицы и иногда кефир (более здоровый вариант диеты)
Я поставил себе цель
Сбросить до 72 кг. Я шёл к ней. Почему 72? Потому что на тот момент я занимался регби и, в следствии моего веса, я не мог играть на своей позиции. Я решил быстро сбросить вес до начала следующего сезона и у меня получилось. Так же одной из причин была девушка, в которую я был влюблён по уши и вес 92 кг меня ну никак не устраивал
Спустя некоторое время худения я решаю начинать усиленно тренироваться
Делал различные кардио тренировки и уделял им минимум час в день. Результат был на лицо. За первые две недели потери веса составили 8-9 кг. Для меня это было счастье. Я видел как у меня начали проявляться контуры мышц. В связи с тренировками, большое количество жира уходило в «мясо» которое я также пытался наростить.
Переломный момент и моя ошибка
Я заметил, что вес перестал уходить. Я скидывал по 1 кг за неделю, что меня не устраивало и я решил сесть на строжайшую диету. Она была тоже гречневой, но представляла из себя уже не прошлое количество продуктов, а лишь гречка и вода. Во время того, когда живот болел и мне хотелось кушать - я пил воду. Пил ее литрами и таскал с собой в портфеле по 2 бутылки по 1,5 л. Вода спасала меня, но наносила огромный ущерб моему желудку.
Проблемы со здоровьем
Спустя уже 6 недель моей диеты я похудел на 15 кг. Это была колоссальная радость, т.к. я почти достиг результата, которого так желал. Но будучи в весе 76-77 кг я всё сильнее начал чувствовать себя заболевшим. Голова болела без повода, кружилась. Желудок побаливал, но я не придавал этому значения, что и было главной ошибкой.
Да, спустя 8 недель худения я похудел на целых 20 кг. Звучит немыслимо, честно говоря я тоже не верил.
Но давайте я расскажу последствия моего похудения
Прошло 8 недель, я начал потихонечку выходить из диеты, постепенно увеличивая порцию приёмов пищи. На тот момент я чувствовал себя удовлетворительно.
Прошло 10 недель и я уже ел вредную еду, которая не прибавляла мне кг. Я ел всё, что хотел и в какой-то момент мой желудок начал сильно болеть. Я очень насторожился, но подумал, что это разовая акция.
Оказывается я тем самым заработал гастрит. Организму не хватало еды, моё тело слишком быстро истощалось, к чему никак не был готов мой желудок.
Я был подвешен на волоске и в какой-то момент, из-за какой-то жареной котлеты у меня проявилось обострение гастрита. Я возился по больницам и даже лежал 20 дней для восстановления. Да, я продолжал тренироваться, но мне всё равно приходилось уходить с тренировок из-за ужасной боли. Я не мог нормально ходить и временами просто отлёживался.
Я сильно похудел, достиг своей цели, но такие мучения были ни к чему.
Не голодайте, питайтесь правильно, следите за своим здоровьем и не допускайте моих ошибок.
Немного про гречневую диету
Сразу скажу, я вам ее не посоветую. Хоть я и сбросил большой вес на ней, но здоровье куда важнее для любого из нас. Такая диета подходит для коротковременного похудения в 1-2 недели.
Небольшое мнение диетолога по поводу этой диеты:
- Из плюсов диеты можно выделить доступность продукта и низкокалорийность. Минусы монодиеты гораздо серьезнее: недостаток витаминов и минералов приводит к проблемам с кожей, ногтями и волосами, ведет к обвисанию кожи, растяжкам. Дефицит белка в рационе приводит к «сжиганию» мышц, и в целом самочувствие ухудшается. Дефицит железа ведет к анемии. Недостаток глюкозы тормозит работу мозга, человек становится вялым, раздражительным и плохо спит», - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
Это моя история и мои ошибки, не наступайте на те же грабли.