Многие, занимаясь физической нагрузкой, совершенно забывают о растяжке и это достаточно серьезная ошибка. После занятий спортом мышцы сокращаются и что бы быстрее они восстановились необходимо мышцы протянуть. Растяжка улучшает эластичность мышц, сухожилий, что в дальнейшем может спасти от травм. Кроме того, растяжение мышц способствует улучшению кровеносной лимфатической систем.
«Перевернутая лягушка» - это одно из самых полезных для здоровья, особенно женского, упражнение. Данное упражнение усиливает кровообращение в паховой, брюшной областях, тем самым оказывая благоприятное воздействие на половую и мочевую системы., улучшает подвижность тазобедренных суставов. Оно усиливает циркуляцию кровеносной и лимфатической системы, тем самым помогая справить с отечность и целлюлитом, препятствует образованию варикозного расширения вен.
Техника выполнения:
1. Встать на четвереньки и развести максимально широко колени. Разводите колени на столько, насколько позволяет ваша растяжка.
2. Развернуть ноги так, что бы носки пальцев ног смотрели в стороны, а внутренняя сторона голени лежала на полу.
3. Медленно опустите предплечья на пол и прогните спину.
Задержитесь в таком положении на 30 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 3-4 подхода.
Важно! При выполнении упражнения дыхание должно быть спокойным и глубоким. Каждое движение выполняется медленно, без рывков. Контролируйте ширину поставки ног по собственным ощущениям. Ягодицы строго параллельны полу, не заваливаются в какую либо сторону
С каждым разом ваша растяжка будет все лучше и лучше, в ногах появится легкость, пройдет усталость, отечность, а явно выраженный целлюлит станет менее проявленным.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения