Что делать если срочно требуется похудеть? И сбросить при этом не три-четыре килограмма лишней массы тела, а гораздо больше – например, потерять в весе 10 килограмм за неделю. На выручку в такой ситуации могут прийти экспресс-диеты, но выбирая столь жесткую систему похудения — сначала нужно убедиться, что у вас нет противопоказаний к ее соблюдению.
Общие противопоказания к соблюдению диет, предполагающих потерю в весе до 10 килограмм за неделю.
Жесткие и быстрые диеты обычно имеют ряд общих противопоказаний:
1. Категорически воспрещается придерживаться подобных режимов питания детям и подросткам.
2. Данные диеты недопустимы при повышенном уровне физических нагрузок, потому что при их соблюдении организм практически не получает веществ, способствующих выработке энергии.
3. Диеты «Минус 10» запрещены при беременности и лактации, менструации, сахарном диабете, гипотонии, патологиях почек, сердца и печени, эндокринной системы организма.
Общие инструкции по соблюдению диет «Минус 10»
У всех жестких диет, направленных на солидную потерю в весе в короткие сроки, есть общие инструкции по соблюдению:
1. Нужно стараться питаться в одно и то же время и за раз съедать небольшое количество еды.
2. Жесткие диеты нельзя продолжать более семи дней и проводить чаще, чем раз в три месяца.
3. Алкоголь и сладкое категорически исключены.
4. Последний прием пищи – за два часа до сна.
5. Желательны дополнительные физические нагрузки.
Безуглеводный режим питания «Минус 10»
Данная диета достаточно жесткая – ведь на ней запрещается съедать свыше 250 килокалорий в сутки. К употреблению разрешены – отварная рыба, мясо, курица и индейка, кисломолочка, овощи, несладкие фрукты. Запрещается составлять меню ежедневных трапез из жирной пищи, молока, есть морковь и картофель, кукурузу и хлеб. Общее число углеводов в сутки на данной диете не должно превышать 40 грамм.
Суть диеты – прекратить поступление углеводов в организм и заставить его ради получения энергии начать сжигать жировую прослойку.
Монодиета для похудения на 10 килограмм за неделю
Монодиеты дают быстрый результат в деле потери избыточной массы тела и потому пользуются у худеющих такой популярностью. Суть диеты – употребление какого-то одного вида продукта.
Чтобы монодиета дала желаемый результат — ее нужно соблюдать, опираясь на следующие правила:
1. Выберите для соблюдения режима какой-то продукт, который вы любите. Разумеется, речь идет не о вкусностях, вроде тортиков и колбаски, а о пище здоровой. Например, можно есть те же яблоки, капусту, любимый вид каши. Если вам будет нравиться то, что вы едите – выдержать жесткий режим диеты будет проще. Учтите, что в выбранном продукте должны быть витамины и минералы – вы же не хотите по окончанию диеты отправиться в больницу, а не на примерку новых нарядов.
2. Учтите, что даже диетические продукты на диете нельзя употреблять в неограниченных количествах. Если для диеты вы выбрали какой-то фрукт или вид овоща – количество его в сутки не может превышать одного килограмма. Если худеете на каше – ешьте строго стандартные порции.
3. На монодиетах нужно много пить – воды нужно употреблять не менее 2-х литров в сутки. Вода поможет вам снизить чувство голода, а заодно будет катализировать обменные процессы и процесс сжигания жировой ткани.
И все же 100 раз сначала подумайте, а не нанесет ли такое быстрое похудение вред здоровью. Может все же дольше, но зато безопасней?
Статья дана в ознакомительных целях. Перед применением проконсультируйтесь с врачом!
Спасибо, что заглянули! Всем добра и легкого похудения!
Подписывайтесь на канал "ПОХУДЕТЬ -ПОМОЛОДЕТЬ", чтобы не пропустить новую статью и ставьте "нравится". Мне приятно, а вам+++++ в карму