Доброго времени суток, дорогой читатель!
В наше нелегкое время каждый может похвастаться хронической усталостью, стрессом и эмоциональным напряжением. Но как же с этим справиться не прибегая к помощи специалистов и лекарственных средств?
Ни для кого не секрет, насколько связаны эмоции и дыхание. Когда мы находимся в напряженном состоянии, наше дыхание учащается, а когда мы спокойны, то и дыхание становится ровным и размеренным. А это значит, что мы можем контролировать свой эмоциональный фон, просто регулируя свое дыхание.
Ёж за ЗОЖ разобрался в вопросах и предлагает Вам простую и доступную технику дыхания, благодаря которой можно восстановить свой эмоциональный фон.
Итак, начнём.
Садитесь поудобнее, руки необходимо положить на колени. Закройте глаза. Почувствуйте, как Вы дышите, сосредоточьтесь на своем дыхании. Делаем вдох через нос, а выдох через рот. При выдохе кончиком языка касаемся верхнего нёба.
Мысленно считая до четырёх делаем глубокий вдох, затем задерживаем дыхание на семь секунд и выдыхаем через рот, считая до восьми. Мысленно "отпускаем" стресс, тревоги и напряжение.
Делаем паузу перед следующим вдохом (30 сек). Данную дыхательную гимнастику необходимо повторять по 10-15 раз на протяжении всего дня.
Вот такими простыми упражнениями можно снять стресс, восстановить свой эмоциональный фон и забыть о тревогах!
Сделайте эту простую гимнастику своей привычкой и Да прибудет с Вами здоровье!
Понравилось? Не забудь подписаться на канал!