Постотпускной синдром
Нет ничего удивительного, что люди не испытывают прилива бодрости при возвращении на работу. Отпуск в прошлом, а впереди трудовые будни — чего же тут радоваться?
Тем более, было доказано, что самый высокий уровень счастья даже не во время отдыха, а в процессе его планирования. А вот к моменту окончания отдыха бывшие отпускники не счастливее тех, кто всё это время продолжал работать. Ученые считают, что данный феномен объясняется невеселым «предвкушением» возвращения на работу.
Вчерашнего отпускника мучают тревога, раздражительность, отсутствие мотивации. Он не может сконцентрироваться и чувствует внутреннюю пустоту и безысходность. По опросам в разных организациях Испании, с такими симптомами после отпуска на работу возвращается от 35 до 75 % людей. Явление довольно широко распространено и поэтому удостоилось даже отдельного названия: «постотпускной синдром».
Причины уныния
- Во-первых, работа воспринимается как безрадостный ком рабочих обязанностей и проблем. Понесутся будни один за другим, день будет проходить в делах и суете, а вечером — несколько часов дома, в семейных делах. Утро-вечер-утро-вечер. И главное, что так целый год, до следующего отпуска. Грустно, что еще долго придется ждать нового отпуска.
- Во-вторых, когда человек возвращается к своим прежним рабочим обязанностям, в его голове все еще слишком ярки отпускные положительные впечатления. Неоновые лампы предприятия или офиса проигрывают яркому солнышку. Осенняя непогода за окном резко контрастирует с теплыми летними деньками.
- В-третьих, бывает, что отпуск проносится слишком быстро. Может быть запланировано многое, но далеко не всё выполняется по разным причинам. Хорошо, когда человек может себе позволить отдых вдали от дома, а иногда свободное время оказывается заполнено решением накопившихся бытовых проблем. Вчерашний отпускник оглядывается назад и чувствует, что и вздохнуть свободно не успел. Воспоминания об потраченном отпуске вызывают досаду и разочарование.
- В-четвертых, именно после отпуска на поверхность сознания всплывает общее неудовольствие от текущей жизни и работы. Во время отдыха человек получает возможность отвлечься от ежедневных рабочих проблем и подумать о жизни. Иногда в итоге у него созревает план, как улучшить свою карьеру, доход, досуг и т.п. Человек решает начать новую жизнь с первого дня работы, которая будет более полной и счастливой. Но неделя-две после отпуска — и приходит понимание, что ничего не получится. Опять внеурочная работа, опять дедлайны, опять ни на что не хватает времени и сил.
Хандра необязательна
Не стоит думать, что возвращение на работу является травмой для всего трудоспособного населения мира. В основном страдают те, кто имеет какие-то проблемы, связанные с работой или профессией. Не все счастливы там, где находятся, и часто на это есть серьезные причины.
Бывает так, что не нравится коллектив, работа, начальник, распорядок дня, местоположение рабочего места. А бывает, что человек вдруг осознает, что всё это вообще не то, чем бы он хотел заниматься в своей жизни. Сменить работу? Это бывает не так легко, как кажется со стороны. Так что приходится терпеть.
Но есть и другая категория людей. Для них работа и профессия — как воздух. Они любят то, чем занимаются. Такие работники самореализуются на работе, находят свое «я» и наслаждаются процессом. Любовь к своему делу защищает от негативных чувств при выходе на работу. Люди, влюбленные в свою профессию, гораздо легче переносят все рабочие перипетии.
Не дать себе засохнуть
Если посмотреть на все вышеописанные переживания, можно заметить, что каждый пункт не является сам по себе чем-то совершенно ужасным и неотвратимым. Да, конечно, все это печально и даже иногда обидно, но многое решаемо. Гнетущий эффект возвращения на рабочее место возникает из-за того, что эти мелочи складываются в единый ком. Влияет всё: и погода, и грядущая зима, и ситуация на работе, и многое другое. Кажется, что обстоятельства и обязанности переплетаются между собой, закрывают жизненный горизонт и выпивают все соки.
Поэтому постарайтесь сразу по возвращении на работу настроить себя «на позитив».Что это значит? Необходимо постараться все ваши переживания о работе перевести в конструктивное русло. Есть проблема? Нужен план, как ее решить!
Работа кажется страшным переплетением дедлайнов и нерешенных задач? Разделите все дела на небольшие группы: что надо сделать сначала, что потом, чем лучше заняться с утра, а чем закончить рабочий день. План должен быть гибким — ничего страшного, если вы не смогли что-то выполнить ровно в 12:00, как было задумано. И если что-то пропустили, это не означает, что весь день потерян.
После отпуска вы с трудом вытаскиваете себя из постели, чтобы добраться до офиса? Подумайте серьезно, неужели нет совсем никаких плюсов в вашей трудовой жизни? Ну хотя бы чуть-чуть? Работа может действительно не радовать вас и приносить разочарование, но если вы уже там, то надо искать положительные моменты. Это не означает, что надо забыть и игнорировать все плохое. Но позитивный взгляд на свое положение вселяет уверенность в себе. Если есть плюсы — на них можно опереться. А вот если видеть себя рабом обстоятельств и рабочего места, очень трудно сделать шаг навстречу изменениям.
Кажется, что работа не дает продохнуть и вытягивает все силы? Подумайте о досуге и отдыхе. Важно переключаться на другие виды деятельности, общаться с разными людьми, заниматься спортом. Должна появиться жизнь за пределами рабочего места. Тогда работа не будет затмевать горизонт. И если даже на карьерном фронте станет тяжело, вокруг будут люди, способные вас поддержать.
Наталья Стилсон специально для Apteka.RU